В течении дня, да и всей жизни, мы, оказываясь в различных ситуациях и обстоятельствах, привыкли так или иначе на них реагировать. И очень круто, когда это реакция наполнена ощущением радости, счастья, вдохновения и восторга!
⠀❓Но что делать, когда, порой, мы испытываем противоположный спектр эмоций?
❓Когда мы злимся, раздражаемся, обижаемся или боимся?
❓Как побороть свои эмоции?
❓ И надо ли это делать?
1. ✅Признать свои эмоции! Сказать в слух: «да, я сейчас злюсь», «да, я раздражён», «да, я испытываю чувство страха», «да мне больно» и т.д. Признание поможет вам не бороться с этими чувствами и прожить их максимально экологично
2. ✅Вспомнить, что вы больше, чем ваша эмоция! Вы-это не ваш страх, не ваша обида и даже не ваша боль. Вы намного больше. А эмоция-это лишь часть Вас. Маленькая и уязвимая. А потому-вы управляете своими эмоциями, а не они вами!
3. ✅Дать себе определенное время! Обозначьте границы: сколько по времени вы хотите побыть в этом состоянии? Сколько минут, часов, дней, месяцев вам требуется для проживания данной эмоции? Отметьте этот и период и поставьте границы: «Я буду злиться ещё 5 часов», «Я буду бояться до 3 июня, а потом-все»
4. ✅Проживите полностью свою эмоцию. Проживите так, как вам надо. Так, как вам хочется. Со слезами ли, со мехом. А может с битьем посуды или подушек. Либо наоборот-в тишине, наедине с собой. Главное, чтобы никто не пострадал в этот период
5. ✅Выразить намерение «освободиться от старых реакций, программ и паттернов поведения». Заменить их новыми, более экологичными и эффективными моделями.