Живот бывает даже у худых.
Причин его появления может быть много:
- дряблость мышц,
- высокоуглеводное питание,
- малоподвижный образ жизни,
- стрессы
- набор веса
- резкое похудение
В последнем случае это очень досадное явление. Когда вес уходит, тело стройнеет, но живот остаётся. По сути, все усилия на смарку.
Чтобы жир на животе ушёл, подтянулась кожа и укрепились мышцы пресса, кроме физической нагрузки хорошо помогает механический массаж.
Он тонизирует кожу, заставляет кровь активней приливать к мышцам и коже. Уменьшается целлюлит, дряблость, уходит отечность, живот постепенно становится более плоским, а талия тонкой.
Если нет возможности ходить на массажи в кабинеты, можно помочь себе и дома.
Хочу поделиться с вами простым комплексом массажа живота. Если делать его регулярно, через несколько недель будут видны неплохие результаты.
Но, как у любого вмешательства, у самомассажа есть свои противопоказания. В общем-то они стандартны:
- воспалительные процессы на коже,
- послеоперационный период,
- обострение хронических заболеваний органов ЖКТ и малого таза,
- инфекционные заболевания,
- беременность,
- менструация
Для женщин в период менопаузы самомассаж, наоборот, идёт на пользу. Но сначала все же стоит проконсультироваться с врачом.
Как выполнять технику.⠀
Становимся перед зеркалом и приступаем.
1. Поглаживаем живот по часовой стрелке, сначала мягко, слегка надавливая, потом усиливая нажим.
2. Двумя руками гладим живот от середины к бокам. Постепенно увеличиваем интенсивность.
3. 4. Пальцами одной руки делаем небольшие круги по часовой стрелке и снизу вверх, к ребрам. Левой рукой прорабатываем левую сторону, правой — правую.
5. Пальцами одной руки массируем область пупка снизу вверх по часовой стрелке.
6. Двумя ровными ладонями придавливаем складку в районе пупка, как бы сжимая её.
7. Делаем щипки кожи живота снизу вверх, прорабатывая одну сторону, середину, и вторую сторону.
8. Похлопываем и растираем ладонями кожу всего живота.
9. Массируем живот по часовой стрелке, увеличив интенсивность.
Такая проработка может занимать от 15 минут до получаса. Немного, согласитесь. Главное только — не лениться и выполнять массаж регулярно.
А вы пользуетесь какой-нибудь техникой массажа живота (баночный, медовый, водный, ручной).
Напишите.