Вот уже какой день, месяц, а может и год.. ты пытаешься справиться с лишним весом. И все бы ничего, но тебя постоянно так и тянет засунуть в рот какую-нибудь плюшку. И в этом нет ничего удивительного, ведь в большинстве семей годами сохраняются вредные традиции и привычки в питании. Например, пить чай у нас принято обязательно с разными вкусняшками, коих в нашем доме обычно полным полно.. И это не фрукты или оливки, нет.. печеньки, сушки, тортики и различная выпечка.. ну как тут сдержаться и перестать переедать?
“ В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство. ”
—Гарун Агацарский
Можно постараться полностью сменить привычки, образ жизни и избавиться от всех вредностей в доме.. ну а что если ты живешь не один? В таком случае отказаться от перекусов еще сложнее. Но все же, есть некоторые советы, которые помогут легче отказаться от частых перекусов и они перед тобой.
10 советов, которые помогут тебе отказаться от перекусов и переедания.
- Бегом чистить зубы. Да да, ты не ослышалась, чтобы сдержаться от лишнего перекуса - нужно почистить зубы. Зубная паста(особенно мятная) создаст приятное ощущение во рту и немного успокоит вкусовые рецепторы, как итог - съесть печенюшку тебе, скорее-всего, уже не захочется.
- Отправляйся на прогулку. От лишнего перекуса может спасти обычная прогулка на свежем воздухе. Также можно посетить места, где перекусы не предусмотрены, например: библиотека, парк, музеи и выставки, каток и прочее..
- Избавься от паразитов в организме. Ни для кого не секрет, надеюсь, что в нашем организме живут вредные микроорганизмы - паразиты. Они есть у нас всех, у кого- то больше, у кого-то - меньше, но есть они у всех. Именно благодаря этим созданиям нас чаще всего тянет к сладкому и вредной еде, благодаря этому они питаются и размножаются. Тема паразитов уже давно всем известна и в просторах интернета можно найти информацию о том, как же от них избавиться, изучите ее и вперед к действиям. Вы не только сможете избавиться от переедания, но и ваше здоровье станет намного лучше. Будет еще лучше, если борьбу с паразитами вы будете вести не самостоятельно, а вместе с вашим лечащим врачом.
- Зажги в сердце огонь. Когда ты чем-то по-настоящему увлечен, то ты забываешь про все на свете, даже про еду. Задумайся, чаще всего мы тянемся за вкусняшками не потому, что хотим есть, а просто от скуки.. Разбавь жизнь интересными вещами, найди хобби и тогда ты перестанешь спасаться от скуки с помощью еды, ведь твоя жизнь станет намного интереснее.
- Пей воду. Хочешь заточить какую-нибудь печенюшку? - выпей воды. Очень часто мы путаем голод с жаждой. Если ты совсем недавно пообедала, а сейчас тебя снова тянет к еде, то скорее всего это не голод, а простая жажда.. Попей воды и станет легче. Также успокоить аппетит поможет зеленый чай без сахара.
- Не запрещай себе перекусывать. Это звучит очень странно, но то, что я сейчас скажу - очень важно! Если ты твердо решила отказаться от перекусов и коришь себя за каждый маленький срыв, то все что ты получишь - это разочарование и нездоровые отношения с едой. Чем больше ты говоришь себе "нельзя", тем больше тебя к этому тянет. Лучше скажи себе не то, что ты "больше не будешь перекусывать и переедать", а то, что ты меняешь свои привычки питания на более здоровые и стараешься перекусывать как можно меньше, но не ставь себе жестких ограничений, пусть твой путь идет легко и плавно.
- Почитай статьи или посмотри видео о том, как люди ухаживают за собой. Очень часто мне помогает данный совет. Когда ты смотришь подобные видео или читаешь статьи на темы ухода за собой, то тебе хочется скорее сделать себе масочку и полежать в ванной, наполненной морской солью, а не нажраться до отвала сушек и лежать на диванчике как тюлененок.
- Замени вредные перекусы на полезные. Если уж совсем никак не избавиться от желания пойти и что-нибудь заточить, то вместо всяких вредностей - съешь что-нибудь полезное, например фрукты и овощи, морскую капусту(она, кстати, очень низкокалорийная и полезная), оливки или орешки. Тогда ты не просто перекусишь, а перекусишь с пользой и твой организм - точно скажет тебе "спасибо".
- Зажги дома аромалампу. Ароматы ромашки, лаванды, мяты, мелиссы и другие.. помогут успокоиться и немного отобьют аппетит.
- Обратите внимание на качество вашей еды. Сложные углеводы, такие как: бобовые или рис(лучше бурый), а также полезные жиры(авокадо, масла, орехи) и белки - помогут чувствовать сытость в течение всего дня и дадут очень много сил. Также не следует забывать про клетчатку.
Перекусы и переедание - это, пожалуй, одна из самых распространенных проблем большинства человечества. Связано ли это с привычным образом жизни, паразитами или может быть психологическими проблемами.. одно известно наверняка.. Кроме нас самих, о нашей фигуре, внешности и самое главное.. о нашем здоровье - никто другой не позаботится. Это наша ответственность и пускать все на самотек, махать рукой.. точно не стоит.
“Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них. ”
—Томас Мор
Берегите себя! И пусть у вас все получится, удачи!
Если вам понравилась статья, прошу поставить лайк и подписаться на канал. Так я пойму, что вам нравятся темы статей и продолжу двигаться в этом же направлении, спасибо.💕
#похудение и правильное питание #здоровый образ жизни похудеть быстро #советы для похудения