По статистике, 80% людей на всей планете занимались хотя бы одним видом спорта. И те, кто тренировался отдав всего себя и не думая о последствиях, в конце оказались инвалидами разных степеней.
Ответ на вопрос в заголовке - Да, тренировки могут повредить ваше сердце и привести его к различным заболеванием.
Сегодня я расскажу вам, как тренировки могут повредить ваше сердце, и что нужно делать что бы не дать этому произойти.
Как повреждается сердце?
В жизни спортсменов есть одно ошибочное мнение, а именно - то что тренируясь до последнего вздоха, достичь успеха будет реальнее, чем если тренироваться как все обычные люди.
Это заблуждение и приводит спортсменов к ранней смерти из-за инфаркта, сердечной недостаточности и разрыва сердечных струн.
Если человек, во время тренировки переходит границу возможностей своего сердца, то оно дегипертрафируется.
То есть, накачивается, прямо как тот же бицепс. Но, если для бицепса гипертрофия это хорошо, то для сердца наоборот, плохо.
Если бицепс начинает гипертрофироваться, то мы чувствуем боль, жжение и окисление, в то время как в том же процессе, сердце не дает такой реакции.
Сердце, в процессе эволюции, перестало давать какую-либо ответную боль на действие, потому что нам нужно было выжить любым способом, до последнего выдоха. Именно это и объясняет, почему мы не чувствуем гипертрофию сердца.
Если постоянно тренироваться в таком темпе, в котором вы чувствуете дикую отдышку и нехватку кислорода, ваш миокард(мышца сердца) сокращается, и приводит к появлению соединительной ткани на сердце, которая к слову, является довольно тугой и не пластичной.
И именно эти процессы, влияют на повреждение сердца как таковое.
За примерами далеко ходить не надо, можно просто рассказать про большинство спортивных секций в РФ.
Когда я занимался футболом, наш тренер любил повторять изнуряющие тренировки профессиональных спортсменов, думая что это идет нам в пользу, из-за недостаточного образования как тренера.
В результате, вратарь нашей команды упал в обморок во время тренировки, и как оказалось после мед.обследования - у него была гипертрофия левого желудочка(часть сердца).
"И как понять, где ваш предел и что нужно делать, что бы не перейти его?" - именно на этот вопрос, я сейчас и отвечу.
Как узнать свой предел и не перейти черту?
Существует формула, которая может назвать примерный предел возможностей вашего сердца:
220 - ваш возраст = Максимальное число сердечных сокращений
Конечно, она не даст вам точное определение ваших возможностей, ибо генетика у всех разная.
Говоря о генетике, стоит упомянуть тренеров, профессиональных спортсменов и фитнесс блогеров.
Множество людей, повторяя тренировки своих кумиров, в конце по просту гробят свое сердце. И встает логичный вопрос: "Почему? Ведь и он человек, и я человек!"
Не хочу перегрузить ваш мозг информацией, и просто отвечу, что генетика людей может координально отличаться друг от друга.
Приведу пример: я и мой друг начали ходить в тренажерный зал в одно и то же время. Но наши результаты сильно отличались.
Мы оба эктоморфы, но его организм был способен выдерживать большие нагрузки чем мой, из-за чего его рабочий вес всегда был больше чем у меня.
И по этому примеру, можно понять что не стоит просто повторяя за кем то, губить свое сердце.
Тренироваться надо так, что бы сердце работало в полную амплитуду. "А это как?" - можете спросить вы, и я отвечу:
Тренируясь, почувствуйте тот момент, когда знаете что можете продолжить в то же темпе еще 40 минут. А если нагрузка, которую вы даете, не может длиться более нескольких минут, то это ваш предел. Не заходите дальше чем за него.
Представьте будто ваш предел, это забор между вами и каким нибудь диким зверем (гиена, тигр, волк и т.д), и если вы перепрыгнете через этот забор, то этот зверь по началу пару секунд походит возле вас, после чего набросится, и съест вас.
Надеюсь что статья оказалась вам полезной, до скорых встреч и берегите свое сердце, оно у вас лишь одно!