«Если вы не можете планировать, вы потерпите неудачу».
Бенджамин Франклин
Все мы чего-то хотим от жизни, будь то написание книги, основание компании, создание семьи или просто улучшение игры в футбол, у человека всегда есть идеи о том, кем он хочет быть и что хочет делать.
Эти идеи проявляются первоначально как образы в нашем воображении. Они могут быть не точными и редкими, а могут быть подробными и частыми, о чем мы постоянно думаем и на чем зацикливаемся.
Независимо от силы стремления к какой-либо индивидуальной цели, всегда нужен личный план развития для ее достижения.
План развития, охватывающий всю нашу жизнь, важен по ряду причин:
Это помогает развивать и определять наши цели.
Позволяет расставить приоритеты шагов для достижения целей.
Это может сэкономить тысячи часов в долгосрочной перспективе.
Упрощает процесс принятия решений.
Держит мотивированными и на верном пути.
Итак, давайте попробуем составить план личного развития.
Вот пятиступенчатый план личного развития, который поможет вам добиться успеха в жизни.
Этот план полезен как для микро-, так и для макроуровня. Вы можете пройти все пять шагов за один день, одновременно предпринимая более широкие попытки улучшить свою жизнь в каждой области последовательно.
1. Оптимизируйте свою энергию
Часто, когда люди говорят о создании жизненного плана, они начинают с постановки целей. Мы вернемся к этому чуть позже, но сейчас нам нужно поработать над чем-то еще более фундаментальным - культивирование энергии.
Вы можете сразу же оптимизировать свою энергию, начав день с чистой, здоровой еды и проведя следующие 24 часа, выпивая много воды и высыпаясь. Качество вашего сна значительно улучшится, если вы воздержитесь от гаджетов хотя бы за два-три часа до того, как ляжете спать сегодня вечером.
В долгосрочной перспективе вы можете внести изменения в свой рацион и образ жизни. Регулярные физические упражнения являются обязательными, как и употребление правильных продуктов, если вы хотите убедиться, что у вас есть жизненные силы, чтобы уделять своему личному плану развития 100% своего внимания и усилий.
У каждого свой генетический состав, поэтому продукты, наиболее подходящие для разных людей, будут тоже разными, тем не менее, полезно исключить излишние углеводы, а также обработанные продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Возможно, вы даже захотите попробовать свои силы в интервальном голодании, которое дает вашему пищеварительному тракту достаточно времени для отдыха и пищеварения.
2. Знайте точно, чего вы действительно хотите
После того, как вы убедились, что у вас есть приличный уровень энергии, пришло время установить цель и направление, выяснив, чего вы действительно хотите. Ни один план не может начинаться без целей и задач, поэтому важно, чтобы вы неоднократно обдумывали не только то, чего вы хотите, но и продолжали уточнять это, спрашивая почему вы этого хотите.
Я уверена, что вы слышали это раньше, но это хороший совет, поэтому я повторю его на всякий случай. Вам нужно ставить SMART-цели.
Это цели, которые:
Начните с того, что спросите себя, чего вы хотите от жизни в следующих четырех областях. Вы можете добавлять к этим областям или изменять их по своему усмотрению, просто используйте их в качестве отправной точки.
Карьера
Не нужно быть невероятно увлеченными своей работой, но вы должны быть уверены, что постоянно растете. Постановка SMART-целей на основе работы может помочь вам получать удовольствие от повседневной рутинной работы, а также информировать о том, когда пора двигаться дальше.
Здоровье
Эти цели относятся к вашему физическому и психическому здоровью. Цели психического здоровья могут заключаться просто в том, чтобы отслеживать свое эмоциональное благополучие и каждый год немного улучшать его с помощью таких занятий, как медитация, ведение дневника или йога. Цели физического здоровья могут включать в себя улучшение диеты, участие в регулярных командных видах спорта или благотворительный забег.
Богатство
Не все из нас должны сделать своим приоритетом номер один стать миллионерами, однако это не означает, что вы должны пренебрегать своими финансовыми целями. Деньги важны как инструмент для достижения других целей.
Духовность
Вам не нужно быть религиозным, чтобы ставить духовные цели. Духовность - это отношения, которые мы поддерживаем с чем-то большим, чем мы сами, необъяснимым, и мы можем найти это во всем, от искусства до природы или просто в нашей семье.
Как только вы поймете, чего хотите в каждой сфере своей жизни, сядьте и хорошенько подумайте о том, как вы собираетесь это получить. Разбейте каждую SMART-цель на еще более мелкие шаги с соответствующими временными рамками и планом на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы вы знали, что делать, если что-то пойдет не на 100% по плану.
3. Создайте структуру
Структура - это то, как вы собираетесь распределять свою энергию в течение дня. Зная, чего вы хотите, и определив действия, которые вам предстоит выполнить, вы должны составить список из десятков задач, которые необходимо выполнить в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Создание структуры важно, потому что это позволяет экономить энергию, которую вы в противном случае потратили бы на процесс принятия решений. Как человеческие существа, вы невероятно ритуальны, поэтому, зная, что вам нужно делать каждый день, и привыкая к такому поведению, вы можете набирать обороты, которые значительно облегчают выполнение кажущихся трудными задач.
Если вы хотите преуспеть в жизни, структура это одна из, если не самая важная часть плана. У людей, достигших высоких результатов во всех сферах жизни, есть структура, которой они следуют годами. Это не означает, что они не адаптивны, но это означает, что они вносят изменения только тогда, когда это необходимо, и они полагаются на отслеживание и корректировку процесса с течением времени, пока он не станет безупречным.
Структура также важна, потому что наши тела работают по циркадным ритмам, поэтому поддержание уровня энергии в значительной степени зависит от того, что мы встаем, ложимся спать и затрачиваем энергию в одно и то же время каждый день. Поэтому, если вы хотите баланса и динамики в своей жизни, важно, чтобы баланс был во всем и, прежде всего, в распорядке дня.
4. Определите смысл каждого шага
Некоторым людям этот шаг может показаться немного излишним.
«Я уже знаю, почему я делаю то, что делаю, так зачем заново определять значение каждого шага!?»
Вы можете помнить, почему каждый день следуете своим SMART-целям, но очень легко забыть, что вас действительно мотивирует. Все, начиная от болезни и заканчивая нарушением графика, просто занятостью или усталостью, которые мешают вам двигаться вперед.
Определить значение каждого шага означает напомнить себе, как ваше «почему» связано с каждым действием. Вы можете сделать это с помощью размышлений в дневнике, методов визуализации или мантр, но убедитесь, что вы всегда рисуете это для своих больших целей и того, почему вы этого хотите.
5. Наградите себя
Это может показаться нелогичным по сравнению с предыдущим пунктом, но если вы хотите реализовать свой личный план развития, вам нужно делать как немедленные, так и долгосрочные вознаграждения.
Но чтобы знать, за что вы заслуживаете награду, нужно видеть перед глазами поставленные себе задачи. Самый простой способ сделать это - составить список и вычеркнуть сделанное из списка ручкой. Когда мы выполняем задачи, наш мозг вознаграждает нас дофамином, и у нас появляется дополнительная мотивация для выполнения задач. Наш мозг - это машина для решения проблем, и выполнение задач похоже на решение маленьких кусочков головоломки, которая составляет нашу жизнь.
Очевидно, что чем большую и сложную задачу вы выполняете, тем большую награду вы себе предлагаете.
В заключение, вы можете создать огромные позитивные изменения в своей жизни с помощью личного плана развития. Следуйте инструкциям, и вы увидите огромную разницу в значении и импульсе, который движет вашим повседневным существованием.
Оптимизируйте свою энергию, выясните, чего вы хотите, и определите путь, чтобы достичь этого, создайте структуру, которой нужно следовать, и найдите смысл и награды на этом пути. Удачи!
#личный план #эффективность #личностный рост #успех #деньги #уверенность #развитие #цели
Интересно? Прочтите другие мои материалы:
Как стать увереннее: 15 практических советов
Закон притяжения: как создать жизнь своей мечты
6 способов улучшить жизнь при хронической депрессии
Перфекционизм. Портит жизнь или помогает?
Почему мы не достигаем цели, которые ставим?