Ночные пробуждения, бессонные ночи
Ночные пробуждения нормальны. Любой человек за ночь просыпается три-четыре раза. Ненормально, когда человек не может снова заснуть. В этом то и беда!
Конечно, эта проблема затрагивает всю семью. Ведь нарушается не только ночной сон, но и активность в течение дня. Однако для малыша существует и ещё одна отрицательная сторона: если его укачивают каждый раз, когда он просыпается ночью, он так и не научится засыпать сам. Проснувшись, ребёнок будет бодрствовать до тех пор, пока не получит ожидаемого утешения в виде пустышки или бутылочки, колыбельной или места в вашей кровати.
Таким образом, положить конец бессонным ночам – и в его, и в ваших интересах. Сейчас это сделать труднее, чем на первом году жизни, когда дети легче поддаются «переделке». Теперь у вашего ребёнка не только появилось больше собственных мнений, но и возникла возможность выражать их словами. Однако вам могут помочь следующие методы.
Не помогайте ребёнку засыпать. Исследованиями установлено, что ребёнок, который засыпает в одиночестве (а не в компании родителей, готовых обеспечить ему уют), проснувшись ночью и обнаружив, что он один, легче засыпает снова. Если вы помогаете своему малышу заснуть, оставаясь рядом с ним, то вы заодно и помогаете формированию у него привычки бодрствовать ночью.
Позаботьтесь о комфорте ребёнка. Засыпать труднее, если чувствуешь физический дискомфорт. Постарайтесь поддерживать в спальне такую температуру воздуха, чтобы ему не было слишком жарко или холодно. Подвижные дети под одеялом долго не лежат, поэтому в холодные месяцы года на них нужно надевать тёплые пижамы. Весной и осенью перейдите на более лёгкие. Летом самая подходящая одежда – лёгкая пижама и тонкое одеяло, а в жару хватит и одного подгузника. Выясните, в какой комнате ваш малыш спит лучше – в тёмной или с ночником. Если малыша тревожат звуки – закройте дверь. Можете попробовать включать в комнате вентилятор. Производимый им шум заблокирует другие звуки, однако иногда это может привести к другой зависимости: ребёнку становится трудно засыпать в тишине. Если малышу легче заснуть, когда он слышит, как вы вечером хлопочете по дому, оставьте дверь в его комнату открытой.
Переждите хныканье. Многие родители совершают ошибку, откликаясь даже на самое тихое всхлипывание. Это кончается тем, что они будят ребёнка, который ещё не совсем проснулся и, если бы ему не помешали, успокоился бы и заснул снова. Известно, что малыши спят «шумно», и нужно просто помнить, что большинство звуков, производимых им по ночам, отклика не требуют (разумеется, следует убедиться, что у ребёнка в кроватке всё в порядке).
Проверьте ситуацию. Если хныканье переходит в плач, тихо войдите в комнату малыша, чтобы посмотреть, не заболел ли он, не запутался ли в одеяле. Поправьте постель, если нужно. Смените подгузник, если он грязный или мокрый (желательно, не вынимая ребёнка из кроватки и при свете ночника). Если малыш встал, снова уложите его, укройте, а потом…
Тихонько убаюкайте. Делайте это ненавязчиво. Ваша задача – не успокаивать малыша, а помочь ему успокоиться самому. Не разговаривайте с ним и не берите его на руки. Просто погладьте или похлопайте его по спинке, произнося, если необходимо: «Ш-ш-ш». Подождите, пока ребёнок успокоится (но не заснёт), потом тихо скажите, что возвращайтесь в свою постель, и покиньте комнату. Если он опять начнёт плакать (а это весьма вероятно), подождите минут пять, прежде чем вернуться, и повторите всё то же самое. Если малыш заплачет снова, продолжайте в том же духе, каждый раз увеличивая интервал между своими возвращениями на пять минут, пока он наконец не достигнет двадцати минут. В какой-то момент малыш непременно заснёт. В течение следующих нескольких ночей рыдания должны несколько уменьшиться, а примерно на четвёртую-пятую ночь и совсем прекратятся (хотя, конечно, ребёнок ещё может просыпаться. Однако похныкав немного, он будет успокаиваться самостоятельно).
Эти методы помогут и в том случае, если ребёнок боится остаться один или его мучают ночные кошмары.
Если ваш малыш ночью спит неспокойно и часто просыпается, проконсультируйтесь с врачом. У него может быть нарушение дыхания во время сна.
#дети
#развитие ребенка
#ребенок плохо спит
#ребёнок не спит ночью
#сон ребенка