Все взрослые люди мечтают выспаться. С современным ритмом жизни на сон остается все меньше времени. Поэтому важно использовать часы отведенные для сна с максимальной эффективностью. Качество сна, во многом, зависит от обустройства спальни, создание правильной атмосферы и от выбора мебели. Мы расскажем вам, какой должна быть идеальная спальня для комфортного сна.
Темнота
Качественный, здоровый сон возможен только в полной темноте. В условиях города, где на улице всю ночь горят уличные фонари, обеспечить абсолютную темноту в спальне бывает сложно. Необходимо использовать плотные портьеры или рулонные шторы из ткани блэкаут, которая не пропустит ни одного луча света.
Ночники желательно использовать только перед сном и не оставлять их гореть всю ночь. Если вы привыкли засыпать в полумраке со светом ночника, выбирайте лампы с таймером, который автоматически выключит свет, через определенное время.
Тишина
Помимо темноты, важна и тишина. Посторонние звуки с улицы, телевизор за стеной, разговоры соседей или членов семьи не должны проникать в спальню. При проведении ремонта позаботьтесь о звукоизоляции комнаты. Установите широкие, многокамерные стеклопакеты на окна, для стен и потолка используйте специальные шумоизоляционные материалы в рулонах или плитах.
Если ремонт уже закончен и комната обустроена, снизить уровень шума помогут акустические панели или мягкая обивка по типа каретной стяжки.
Спокойные цвета отделки
Яркие цвета и выраженные контрасты оставьте для других комнат. Для спальни выбирайте приглушенные природные цвета: зеленый, бежевый, темно-коричневый, синий. Использование большого количества белого в спальне — спорный вопрос. Белый цвет хорошо отражает свет. Добиться абсолютной темноты в белой комнате будет сложной задачей.
Экологичные материалы
Во сне мы проводим почти треть своей жизни, поэтому важно, чтобы это время мы прожили в безопасности. Для спальни лучше выбирать мебель из натурального дерева или МДФ, который в отличие от ДСП, не выделяет вредные фенолформальдегидные соединения. Не используйте в спальне пластиковые панели, дешевый линолеум без экологического сертификата и другие материалы, которые потенциально могут нанести вред вашему здоровью.
Удобная кровать
Залог крепкого и здорового сна — удобная кровать. Высота кровати подбирается индивидуально. Кому-то некомфортно спать на высоких кроватях, а кто-то не любит спать “на полу”. Но абсолютно всем необходим хороший ортопедический матрас. Лучшее решение — матрас с независимыми блоками пружин. Он принимает форму вашего тела, правильно распределяя нагрузку. Сон на таком матрасе полезен для здоровья. Жесткость матраса зависит от индивидуальных особенностей человека, однако не рекомендуется выбирать слишком мягкие матрасы, похожие на перины.
Хорошее постельное белье
Покупайте красивое и качественное постельное белье. Его цвет и рисунок должны приносить вам эстетическое удовольствие, а материал обеспечивать комфорт во время сна. Выбирайте постельное белье из натуральных волокон: бязь, перкаль или сатин из хлопка на все сезоны, современную и стильную фланель для зимы и холодного межсезонья, лен для жаркого лета, а натуральный шелк для особых случаев.
Минимум техники
Обратите внимание, в современных дизайн-проектах все реже можно увидеть телевизор в спальне. И это правильно. Гаджеты крадут у нас драгоценные минуты сна и не дают мозгу подготовиться к отдыху, загружая его информацией. Одно из главных правил здорового сна: оставлять смартфоны, ноутбуки и телевизоры за пределами спальни.
Хороший микроклимат
Для продуктивного сна необходимо правильный микроклимат: свежий воздух, нормальная влажность, комфортная температура и отсутствие пыли.
Регулярно проветривайте комнату или используйте встроенные в стену бризеры, которые очищают воздух с улицы. Чтобы с утра просыпаться бодрыми и отдохнувшими, поддерживайте в спальне температуру воздуха от 18 до 22° С
Ультразвуковые увлажнители помогают обеспечить требуемый уровень влажности воздуха в комнате (оптимальной считается влажность от 45 до 60%). Сегодня можно подобрать модели увлажнителей в разных стилях, под любой интерьер.
И не забудьте отбросить перед сном все мысли о работе и разных повседневных хлопотах, расслабьтесь, настройтесь на отдых и спокойный сон.