Если заметили, что посыпались волосы и нет сил, то есть два варианта этого следствия:
Первое, вы находитесь в сильном стрессе и с этим вам поможет психолог.
Второе у вас не хватает витамин.
А может быть и всё в совокупности. Но сейчас поговорим о Витамине D.
ВИТАМИН D синтезируется на солнце.
- Мы находимся ниже 40-й широты и получается из-за всей этой пыли и грязи, которая в воздухе. До нас этот Витамин D практически не доходит.
- Для того чтобы он усвоился, нужны идеальные условия. Одно из условий-это градус, под которыми солнечные лучи падают на человека.
- У смуглых людей, усваивается намного хуже.
- Если мы нанесли на лицо солнцезащитный крем тоже не усваивается.
- Лучше всего усваивается у белокожих.
Пищевые источники:
Продукты животного происхождения: печень, почки, мясо, некоторые сорта рыб, молоко, творог, сыр, яйца.
ПОЛУЧИТЬ ИЗ ПИЩИ ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО.
ВИТАМИН D нужно получать вместе с БАДами.
ПОЧЕМУ ОН ВАЖЕН
ВИТАМИН D-это СТЕРОИДНЫЙ ГОРМОН
- Стероидный гормон обеспечивает уровень нашего метаболизма.
- Он практически наравне с тестостеронами и эстрогенами.
- Он очень важен для нашей костной системы. Для детей он особенно важен.
- Женщинам после менопаузы, обязательно следить за уровнем Витамина Д. Именно в этот период жизни, происходит размягчение костей.
⠀
ФАКТЫ о ВИТАМИНЕ D и БОЛЕЗНЯХ, которые связаны с его низким уровнем:
- Ожирение
- Экзема
- Диабет
- Бесплодие
- Болезни десен и зубов
- Астма
- Остеопороз
- Облысение и выпадение волос
- Депрессия
- Аутоиммунные болезни
- Запускается механизм старения
- Аутоиммунные заболевания
- Метаболические нарушения
- Развитие онкологических заболеваний
И ЭТО ДАЛЕКО НЕ ПОЛНЫЙ СПИСОК
⠀
ВИТАМИН D это ANTI-AGE терапия.
⠀
ОЧЕНЬ важный момент - это ЖЕЛЕЗО. Оно усваивается, в том случае если у вас в организме, достаточное количество Витамина D.
Но одновременно их употреблять нельзя, между приемами должно быть минимум 5 часов.
Для того чтобы хорошо усваивался ВИТАМИН D и ЖЕЛЕЗО, вам нужен ВИТАМИН С, а для ВИТАМИНА С понадобится ВИТАМИН В12.
Лучше всего сдавать анализы и смотреть.
ОПТИМАЛЬНАЯ НОРМА 25 (OH)D крови 40-60 нг/мл
АДЕКВАТНАЯ СУТОЧНАЯ ДОЗА - 10 мкг.
⠀
Я сдавала все анализы, и не смотря на мой образ жизни, все мои показатели занижены.
На моей программе снижения веса я всегда рекомендую сдать анализы, чтобы посмотреть состояние организма и уже из этого корректируем питание.
⠀
А вы сдавали такие анализы? Пишите в комментариях. Подписывайтесь на канал, ставьте пальцы вверх.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.