Проснуться на 15-20 минут раньше обычного, чтобы сделать утреннюю зарядку? Для многих эта фраза звучит не вдохновляюще! Но я уверенна, только для тех, кто ничего не знает о её пользе для здоровья.
8 причин для того что бы включить в свою жизнь ежедневную зарядку😉
1.Мышечный корсет станет более крепким
Как только человек пробуждается уровень тестостерона у человека обычно находится на пике. Эти данные представили эксперты национального института фитнеса и спорта. Таким образом утро будет идеальным временем для того, чтобы заняться силовыми нагрузками, что благоприятно влияет росту и укреплению мышечной массы.
2.Кожа приобретет естественное сияние.
Научный факт, что у тех людей, которые начинают на регулярной основе заниматься физическими упражнениями состояние кожи заметно улучшается. Кожа перестаёт быть тусклой и измождённой, а обретает красивое естественное свечение и естественный румянец!
3.Улучшится настроение
Вы заметите, как только начнёте заниматься по утрам, что день будет насчитаться с большим удовольствием и оптимизмом. Длинные, серые зимние вечера не будут такими, а будут манить прогулками или играми на свежем воздухе, житейские проблемы будут казаться не такими острыми, а решаемыми с лёгкостью.
4.Освоение нового будет даваться легче
Очень удивительно, но факт! Утренняя зарядка оказывает сильнейшее влияние на когнитивные способности. Исследование медицинского института Ховарда показало, что упражнения улучшают память и стимулируют рост новых нервных клеток, и способности к обучению у мышей. Конечно между человеком и грызунами есть разница, но ученые уверены, что физическая активность воздействует на людей точно так же.
5.Приобретёте новые здоровые привычки
Для того, что бы утренняя зарядка стала привычкой, практиковать её нужно минимум 66 дней. Такие результаты исследований опубликовали в европейском журнале социальной психологии.
А после приобретения такой полезной привычки, к ней присоединятся и другие, такие же полезные и нужные для качества жизни. Очень многие мои тренирующиеся отмечают, что только благодаря зарядке начинают чувствовать себя лучше, и у них возникает желание внедрять в свою жизнь другие полезные привычки, например, рациональное и сбалансированное питание или контрастный душ.
6.Замедлите приход старости
У тех людей, которые регулярно занимается спортом, шансы увеличиваются, для долгой и активной жизни.
Очень много исследований показывают, что регулярное выполнение упражнений снижает риск возрастных заболеваний, а также помогают сохранить «молодую» структуру тела. Умеренная физическая активность на регулярной основе, помогает людям медленно стареть.регулярно практикующие умеренную физическую активность, медленнее стареют.
7.Увеличите сжигание жиров
Естественно, одной зарядкой тело не избавишь от жировых отложений! Но у тех, кто включил в свою жизнь зарядку утром натощак, сжигается больше жиров по сравнению с теми, кто это делает позже, и предварительно позавтракав, так утверждают ученые из Японии. А специалисты из Научно-исследовательского института питания, считают, что на целых 14 часов увеличивается скорость метаболизма у человека выполняющего 45-минутную активную тренировку!
8.Вы будете чувствовать себя продуктивнее
На основании результатов исследования, европейского журнала социальной психологии, которым поделилось издание, показало, что шесть недель регулярной физической активности уменьшают чувство усталости у здоровых людей, которые до этого сообщали о стойком упадке сил. Невероятно, но факт!
Физическая нагрузка с утра это прекрасный способ изменить себя и улучшить качество своей жизни. Хорошее настроение на весь день, дает залог бодрости, повышает стрессоустойчивость и развивает вашу дисциплину!
Надеюсь на то, что прочитав эту статью Вы зарядитесь мотивацией начать регулярно выполнять зарядку с утра, тем более в моём аккаунте Instagram, я провожу онлайн зарядки с Пн-Пт в 6:00 по МСК!
Обязательно, присоединяйтесь к зарядкам и меняйте качество своей жизни в лучшую сторону.
А Вы выполняете зарядки? Если ещё не выполняете, тогда приглашаю Вас ….