Привет, друзья!
В этой статье хочу затронуть ещё один полезный продукт, который желательно иметь в своём рационе, особенно тем, кто следит за фигурой.
Сегодня поговорим о арахисовой пасте, о ее пользе, а также расскажу, какую выбрал для себя я и почему.
Польза арахисовой пасты гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Она содержит:
- клетчатку и пищевые волокна (они полезны для желудка и пищеварения)
- незаменимые аминокислоты
- полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, фолиевая кислота)
- витамины группы А и В, также железо, фосфор, кальций и магний
Благодаря такому содержанию арахисовая паста благотворно влияет на организм. Также в ней большое содержание растительного белка, а это значит, что продукт подходит для вегетарианцев.
Почему же она полезна при похудении, ведь это достаточно калорийный продукт (содержание на 100 грамм ~550-650 ккал). Дело в том, что регулярное и умеренное употребление арахисовой пасты увеличивает уровень тестостерона в крови, что способствует сжиганию жира и регуляции обмена веществ.
Есть и противопоказания
Так как арахис высокоаллергенный продукт, следует быть внимательным тем, у кого есть пищевая непереносимость.
Теперь давайте поговорим о том, как же выбрать правильную пасту. Тут все просто - чем меньше в составе ингредиентов, тем лучше
Как вы поняли, я стараюсь употреблять все продукты без добавленного сахара. Арахисовая паста не исключение, я искал подходящий вариант и нашёл. Паста фирмы bombbar. Цена на официальном сайте 350 рублей, также можно купить на известных маркетплейсах. В ней не содержится добавленный сахар, большое содержание белка и нет лишних добавок
В интернете множество разных рецептов с пастой. Большинство употребляют ее на завтрак с тостами и с кашами. Лично я, чаще добавляю в блендер при приготовлении протеинового коктейля, либо добавляю к сырникам. Очень полюбил этот продукт, отлично заменяет мне шоколадные пасты, которые я кушал до того, как начал худеть и скорректировал питание.
Интересные факты о арахисовой пасте:
- ежегодно в Америке потребляют 300 млн килограмм арахисовой пасты
- в той же Америке арахисовая паста один из самых популярных продуктов, в штате Джорджия даже воздвигли памятник арахису - четырёхметровый улыбающийся орех
- ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) признала арахисовую пасту одним из основных продуктов
Друзья, надеюсь, что помог вам разобраться и выбрать для себя полезную арахисовую пасту на будущее. В умеренных порциях это действительно полезный продукт, который полезен для всех и даже для тех, кто худеет и следит за фигурой. Рекомендуемая норма потребления - 1 столовая ложка в день
Спасибо за внимание!
Всем добра, мира и новых эмоций 🙏🏻