Как повысить самооценку?

Самооценка = Фактический успех / Собственные амбиции

Думаю, будет тратой времени объяснять, что есть завышенная и заниженная самооценка. Все прекрасно знают эти выражения и что они значат. Люди рефлексирующие точно отмечали, какой у них тип самооценки. Люди с заниженной не раз пытались бороться с этим и повышать самооценку аффирмациями, дорогими покупками, сменой прически и т.п.

Давай представим, как зарождается низкая самооценка. Если коротко:

1. Мы видим, что в формуле показанной выше успех меньше амбиций, корим себя за это, занимаемся самобичеванием.

2. Люди вокруг либо по той же причине, либо по какой-то другой вас не уважают, не замечают, негативно относятся к вам.

Каждый день, маленькими шагами, по крупицам собирается и укрепляется эта страшная низкая самооценка, пока не доводит нас до апатии, депрессии, мыслей о суициде.

Что же делать?

1. Тебе нужно работать над собой, чтобы каждый день ты видел в зеркале человека лучше, чем вчера.

2. Постепенно формула должна иметь такой вид:

успех = амбиции

либо

успех > амбиции.

3. Нужно не обращать внимания на мнение незнакомых или незначительных в вашей жизни людей.

Дальше я опишу какие иррациональные попытки повышения самооценки есть и дам практические советы по повышению самооценки.

На иррациональных попытках повышения самооценки мы зацикливаться не будем и просто их перечислим:

- новая стрижка

- пирсинг

- тату

- новая(дорогая) одежда

- дорогие покупки

- попытки казаться лучше, чем ты есть.

Тут у нас действует правило: "Быть, а не казаться". Всё, что нужно сказать о таких способах помещается в два слова: " НЕ РАБОТЕТ! ".

Теперь перейдём к рациональным способам поднятия самооценки:

1. Сравнивай себя только с собой из прошлого, но не с другими людьми.

2. Поставь под сомнения то, что ты знаешь уже о себе. Ты точно глупый(-ая)? Ты точно не можешь довести дело до конца?

3. Очень легко не соответствовать завышенным ожиданиям. Проверь свои ожидания на адекватность и возможность достижения их!

4. Фокусируйся на том, что в тебе есть хорошего. Замечай каждое своё маленькое достижения и хвали себя.

Желаю вам удачи!