Самооценка = Фактический успех / Собственные амбиции
Думаю, будет тратой времени объяснять, что есть завышенная и заниженная самооценка. Все прекрасно знают эти выражения и что они значат. Люди рефлексирующие точно отмечали, какой у них тип самооценки. Люди с заниженной не раз пытались бороться с этим и повышать самооценку аффирмациями, дорогими покупками, сменой прически и т.п.
Давай представим, как зарождается низкая самооценка. Если коротко:
1. Мы видим, что в формуле показанной выше успех меньше амбиций, корим себя за это, занимаемся самобичеванием.
2. Люди вокруг либо по той же причине, либо по какой-то другой вас не уважают, не замечают, негативно относятся к вам.
Каждый день, маленькими шагами, по крупицам собирается и укрепляется эта страшная низкая самооценка, пока не доводит нас до апатии, депрессии, мыслей о суициде.
Что же делать?
1. Тебе нужно работать над собой, чтобы каждый день ты видел в зеркале человека лучше, чем вчера.
2. Постепенно формула должна иметь такой вид:
успех = амбиции
либо
успех > амбиции.
3. Нужно не обращать внимания на мнение незнакомых или незначительных в вашей жизни людей.
Дальше я опишу какие иррациональные попытки повышения самооценки есть и дам практические советы по повышению самооценки.
На иррациональных попытках повышения самооценки мы зацикливаться не будем и просто их перечислим:
- новая стрижка
- пирсинг
- тату
- новая(дорогая) одежда
- дорогие покупки
- попытки казаться лучше, чем ты есть.
Тут у нас действует правило: "Быть, а не казаться". Всё, что нужно сказать о таких способах помещается в два слова: " НЕ РАБОТЕТ! ".
Теперь перейдём к рациональным способам поднятия самооценки:
1. Сравнивай себя только с собой из прошлого, но не с другими людьми.
2. Поставь под сомнения то, что ты знаешь уже о себе. Ты точно глупый(-ая)? Ты точно не можешь довести дело до конца?
3. Очень легко не соответствовать завышенным ожиданиям. Проверь свои ожидания на адекватность и возможность достижения их!
4. Фокусируйся на том, что в тебе есть хорошего. Замечай каждое своё маленькое достижения и хвали себя.
Желаю вам удачи!