* Релаксация
Попробуйте физическую/дыхательную технику релаксации. Включите любимый фильм/музыку, приготовьте вкусный ужин или займитесь уборкой в доме это часто помогает отвлечься от проблем на работе и учебе. Если напряжение возникает часто подумайте о каком-нибудь хобби, например еженедельные походы в бассейн или прочтение художественной литературы.
*Спросите себя а действительно ли нужны вам негативные мысли?
Задавайте себе вопросы, не бывает в жизни безвыходных ситуаций, а если вы думаете, что эта та самая ситуация у которой нет верного пути решения, то посоветуйтесь с близкими или с тем с кем считаете нужным. Анализируйте собственные реакции. Что вы испытываете когда прогоняете через себя негативные мысли?
*Поддерживайте связь с близкими
Это действительно важно: потребность в общении и близости одна из базовых. Человек социальное существо и без контакта с людьми наши чувства и эмоции грубеют, попробуйте абстрагироваться от проблем с помощью общения с кем-то интересным. Старайтесь больше общаться с помощью голоса и видео — это поможет хотя бы отчасти компенсировать недостаток личных встреч и тактильного контакта.
