Какие витамины нужны беременным
Строго говоря, витамины нужны женщине в любом возрасте. Причем женщине не просто среднестатистической, а вполне конкретной. Недостаток витаминов в организме - явление достаточно частое.
Но, разумеется, в период беременности потребность в витаминах особенно велика. Самый простой ответ тут и самый правильный: естественно, ведь вас теперь двое! Витамины, макро- и микроэлементы нужны теперь и маме, и ее будущему малышу. И нужны жизненно, без преувеличения.
Просто цифры: с наступлением беременности потребность в витаминах В6 и В12, в цинке и йоде увеличивается на 30%, кальция требуется больше на 50%, а железа и фолиевой кислоты (витамин В9) теперь нужно в 2 раза больше!
Уже понятно, почему фолиевая кислота считается «Витамином №1 при беременности». И дело не только в количественных показателях, но и в качественных.
Фолиевая кислота - главный витамин для беременных
И об этом знают даже многие мужчины, по той простой причине, что назначают её «вот вообще всем». И делается это не просто так. Роль фолиевой кислоты необычайно важна, причем важна буквально с первых же дней после зачатия.
Фолиевая кислота отвечает за правильное деление оплодотворенной яйцеклетки. Дефицит её может привести к «остановке» этого процесса и выкидышу.
Фолиевая кислота ответственна за правильную «закладку» органов будущего малыша. И в особенности – за формирование нервной трубки, из которой впоследствии развивается головной мозг и спинной мозг, формируется позвоночник. При достаточном количестве В9 снижается риск развития у эмбриона «фатальных» патологий, а также снижается риск отслаивания плаценты и преждевременных родов.
Стоит еще раз подчеркнуть: фолиевая кислота необходима с самых первых дней развития будущего малыша. Именно поэтому оптимально начинать ее прием уже на стадии планирования беременности. И, кстати говоря, в ряде случаев прием В9 в этот период может быть рекомендован и будущему отцу.
И еще один немаловажный момент. Помимо жизненно важных функций, витамин В9 выполняет в организме будущей мамы еще и несколько «дополнительных обязанностей». Например, поддерживает в здоровом состоянии кожу, волосы и ногти, не дает развиться бессоннице и апатии. А хороший внешний вид во время беременности обеспечивает и хорошее настроение, что также идет на пользу здоровью и мамы, и малыша. Еще один плюс в копилку «Витамина №1»!
Рекомендуемая Всемирной Организацией Здравоохранения доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг.*
Какие еще витамины нужны при беременности
Также в период беременности заметно увеличивается потребность в витаминах А, С, В6, В12, Е, из микроэлементов усиленно требуются кальций, железо, цинк и йод.
Составить правильную «витаминную схему» для беременных – задача крайне непростая. Потребность в различных «буковках» зависит не только от индивидуальных особенностей будущей мамы, но и изменяется от триместра к триместру. Необходимо учитывать тот фактор, что передозировка некоторых витаминов может быть так же вредна, как и их недостаток. Также совместный прием некоторых витаминов способен как усиливать, так и ослаблять их действие. Например, витамин В12 необходим для полноценного усвоения всё той же фолиевой кислоты. А вот с витамином С витамин В12 способен «немножко воевать».
Вывод: подбирать витаминные комплексы и их дозировку должен постоянно наблюдающий будущую маму врач.
Фолиевая кислота: в каких продуктах содержится
При составлении меню для будущей мамы, конечно, стоит учитывать, в каких продуктах фолиевая кислота содержится в «естественном виде». Ей достаточно богаты бобовые, например, фасоль, листовые овощи, например, многие виды капусты, также содержится В9 в цитрусовых и бананах. Но стоит учитывать и тот факт, что фолиевая кислота – вещество «нежное», теряющее свои полезные свойства при термической обработке. Поэтому только с помощью продуктов сложно обеспечить возрастающие при беременности потребности в этом витамине. Именно поэтому назначение на дополнительный прием препаратов фолиевой кислоты и получают все без исключения.
«Фолибер» – источник фолиевой кислоты родом из Италии
Итак, фолиевая кислота – один из важнейших женских витаминов, причем принимать его рекомендуется уже на стадии планирования беременности. Прием В9 заметно снижает риск появления внутриутробных патологий, также фолиевая кислота «работает» на улучшение внешнего вида, поддержание эмоционального состояния.
Как раз в составе итальянского препарата «Фолибер» – только фолиевая кислота и необходимый для ее полноценного усвоения витамин В12 - и больше ничего! Цена препарата, произведенного в Италии, доступна практически каждой женщине. В одной таблетке «Фолибера» содержится 400 мкг фолиевой кислоты: это рекомендуемый российскими врачами-гинекологами стандарт приема.* Таким образом, в большинстве случаев достаточно принимать одну таблетку в день.
«Фолибер» может быть рекомендован женщинам в период беременности и подготовки к ней.
А также как витамин «красоты» женщинам практически любого возраста!
Узнайте о возможных противопоказаниях и перед приемом проконсультируйтесь с врачом!
* Клинические рекомендации МЗ РФ. Нормальная беременность. 2020г.
Наши документы можно посмотреть здесь.