В предыдущей статье (Ссылка будет в конце) я рассказывал о начале своего пути к хорошей внешней и физической форме. За 365 дней 2019 года прогресса как такового не случилось, весил 100кг, а стал 97кг.
Понял, что год прошел впустую и что точно пора, что-то менять.
Самая главная проблема обыкновенного человека это выгорание.
Каждый начинает с большим энтузиазмом который сгорает как спичка не успев осветить дорогу. Про смену пищевых привычек, вообще молчу, чтобы отказаться от шоколадки проще отрубить себе руки которые против твоего разума эту шоколадку, покупают, открывают и запихивают в рот.
В 2019 году меня хватило на 3 месяца подобия режима, непонятных тренировок, никакого отдыха, потом срыв, апатия. Желанные кубики и рельеф оставались миражом.
В 2020 году решил сменить тактику и первое, что принял и осознал это то, что результата в этом году я не получу. Процесс похудения и набора мышечной массы медленный и трудный. После принятия этой мысли, тренировочный процесс начал выстраиваться сам собой.
Зашел бег? Погнали. Йога? Огонь. Работа со своим весом или небольшим отягощением, всё это перестало быть инструментом и стало целью.
За лето я пробежал больше километров чем за последние 10 лет. За осень по количеству отжиманий превзошел себя за всю жизнь. Интересовать меня стало качество, количество, как правильно и неправильно.
С пищевыми привычками точно так же. Вначале я прочитал несколько книг о том, как работает наше тело и более осмысленным стал в еде, понял, что не ем, а жру чтобы скорее наполнить живот, а не насладиться едой, стал интересоваться простыми и вкусными блюдами, поймите меня правильно, я продолжаю есть фастфуд, сладости, чипсы, пить газировку, но в процентном соотношении делаю это на 70% меньше без ощущения ограничений.
Вес снизился до 82 кг, одежда стала свободнее, качества жизни повысилось в разы, пропала отдышка, дышать стало легче.
Дальше буду рассказывать более детально о "диете" тренировочном процессе и формировании полезных привычек.
Ссылка на начало истории: https://zen.yandex.ru/media/id/6204c0ed8c044f763a25a11c/sto-lenivyh-kilogramm-6206be096edd7e29951c2f07