Самый главный вопрос худеющих это" как же перестать переедать?", ведь основная причина набора веса- переедание.
Думаете, вы хорошо питаетесь и не переедаете?
Как часто вы выходите из-за стола с чувством сытости или с чувством, что вы переели?
Думаю, часто.
Многие даже не понимают, что едят потому что им грустно, скучно, всячески пытаясь заесть стресс, так как только в этом мы видим спасение, только это повышает вам настроение. Однако необходимо понимать, что еда-это ваш друг, ваше топливо, которые насыщает вас полезной энергией, но её избыток нанесет вам вред.
Поверьте, когда вы осознайте, что едите не по голоду, у вас пропадет тяга к постоянному приему пищи, или к поеданию огромных порций вредной еды.
Но что же делать?
- Добавьте больше клетчатки в рацион, ведь наличие растительных волокон лишь положительно повлияет на процесс переваривания, и заполнит ваш желудок.
- Пейте воду перед приемом пищи. Желательно пить тёплую воду, ведь это облегчит процесс переваривания, восстановит водный баланс и даже может насытить вашу кожу необходимой жидкостью.
- Ешьте небольшими кусочками, не торопясь. Многие быстро едят, не понимая, что они поглощают, по этой причине люди передают, так как они неосознанно пихают в себя еду, не чувствуя сигналы насыщения. Данное чувство приходит лишь после насыщения. Да, да , поэтому необходимо выходить с легким чувством голода.
- Ещё полезный совет, сделайте кусочек, и кладите вилку на тарелку, тщательно пережевав, и снова берите вилку. Так вы быстрее почувствуете насыщение.
- Старайтесь питаться сбалансированно, сочетая БЖУ. Не исключайте из рациона жиры и углеводы, они полезны для организма, поэтому в тарелке для хорошего насыщения, необходимо, чтобы всё это присутствовало в тарелке.
- Отсутствие запретов, запреты ведут к срывам и перееданиям. Хотите шоколадку? Съешьте, просто нужно знать норму и всё!
Соблюдайте эти советы, и заметите в скором времени результаты.
Поверьте ваш организм скажет вам большое спасибо!