Многие стремятся переехать в мегаполисы, невзирая на потенциальные проблемы со здоровьем. А те, кто уже живёт в крупных городах, может даже не подозревать причину своего плохого самочувствия! Сегодня я расскажу несколько фактов о дурном влиянии шума на наш организм и как этому противостоять.
Что шум делает с нами?
Шум влияет на нашу нервную систему (далее НС), которая в свою очередь связана со всем организмом. Если сильно износить НС, вы поймёте это при помощи панических атак, неврозов или других соматических проявлений. Зрительно-моторные реакции тоже могут пострадать от обилия шума.
Вся симптоматика будет указана в источнике, так что дабы не растягивать статью, передём к профилактике.
Как избавиться от влияния шума?
Полностью уйти от негативных последствий шума вряд ли возможно, если вы не готовы к переезду, поэтому вот список практик и действий, которые вы можете использовать уже сегодня:
- Находиться в тишине от 1 до 2 часов. Если давать мозгу время на передышку, то нервная система не будет так изнашиваться от шума. Постарайтесь каждый день выделять до пары часов в тишине. Можете заняться йогой или медитацией, тем самым укрепляя отношения с самим собой
- Не слушайте музыку слишком громко. Говорю это как фанат покататься в метро в наушниках - поберегите слух! Я и сам всё время в наушниках: то лекции, то аудиокниги, то музыка в конце концов, однако постарайтесь не перебарщивать с громкостью. Крайне желательно пользоваться наушниками в целом по нужде, а не по привычке
- Шумоизоляция. Пушистый ковёр на пол или толстые шторы являются хорошими шумоизоляторами. Так и спать будет спокойнее, и декор украсит дом!
Источники
Автор: Zane
#здоровье #неврология