В самом деле, такой вопрос, получая рекомендацию врача, удивленно задают многие женщины. «Зачем мне фолиевая кислота, если я уже не планирую становиться мамой еще раз? Достаточно того, что есть!» Второй вариант на ту же тему – «Зачем мне сейчас фолиевая кислота, если я пока еще не планирую становиться мамой?! Время еще будет!»
Ну, во-первых – «Никогда не говори никогда». Во-вторых, витамин В9, он же фолиевая кислота, настоятельно рекомендуется врачами к приему не только «когда всё уже свершилось», а уже на этапе планирования беременности. Причем не только будущим мамам, но и будущим отцам, причем с той же самой целью: чтобы будущий малыш развивался без опасных патологий и родился здоровым и точно в срок.
И самое главное
В «женском сознании» действительно закреплено достаточно четко: «Фолиевая кислота – для беременных витамин №1». И это справедливо. Но у такой «популярности» есть и обратная сторона: многие женщины уверены, что кроме как в процессе беременности, эта самая фолиевая кислота не очень-то и требуется...
И это заблуждение. Очень требуется. Выясним, для чего именно?
Всё что вы хотели знать о фолиевой кислоте – но, возможно, боялись спросить
Будущий «Витамин №1 при беременности» впервые был выделен учеными в 1941 году. Действительно, изначально было выяснено, что дефицит фолиевой кислоты способен приводить к опасным патологиям при внутриутробном развитии. Однако, чем дальше продвигались медики в своих исследованиях, тем больше они узнавали о полезных свойствах В9, о его функциях в женском организме. И если говорить кратко – то В9 вполне может претендовать и на гордое звание «Витамина №1 для здоровья и красоты».
Витамин В9 – один из важнейших «участников» процесса деления клеток. В9 отвечает за сохранность и четкость передачи генетической информации. Еще одна «сфера ответственности В9» - быстрая и правильная регенерация тканей. Как и большинство витаминов группы В, фолиевая кислота «ответственна» за полноценную работу нервной системы. А всё вместе, как вы уже понимаете – и здоровье, и красота.
И еще один важный факт о фолиевой кислоте – это витамин водорастворимой группы. Это означает, что он не может накапливаться в организме «впрок», его запасы нужно регулярно пополнять. Поскольку дефицит В9 может обернуться не самыми приятными последствиями, и не только в процессе беременности.
Витамин В9: в каком женском возрасте особенно нужен
В подростковом возрасте, когда происходит окончательное формирование репродуктивной системы, рекомендуемая врачами доза фолиевой кислоты составляет 300-400 мкг в день. Также она необходима для развития костно-мышечного каркаса, для поддержания здорового состояния кожи, волос и ногтей. Здоровье и красота? Безусловно.
20-30 лет – период, когда необходимость приема фолиевой кислоты практически подразумевается: ведь это оптимальное время для того, чтобы стать мамой, и быть готовой к этому необходимо всегда.
При этом необходимость регулярного пополнения запасов В9 сохраняется и в дальнейшем. Вот еще несколько доказательств.
Витамин В9 – это профилактика появления ранней седины в волосах. Он же отвечает за нормализацию женского цикла. Правильное «снабжение» организма фолиевой кислотой способно облегчить возрастные проявления в соответствующее время. А вот дефицит В9 в это же время может способствовать развитию бессонницы, быстрой утомляемости, к ухудшению эмоционального фона. Так что в любом возрасте – да, действительно: необходимый компонент для поддержания здоровья и красоты.
Рекомендуемая норма по-прежнему – 400 мкг. *
Витамин В9: где искать
Однако составить правильное «В9-содержащее меню» – не самая легкая задача. Больше всего фолиевой кислоты можно найти «листовых» овощах: в шпинате, рукколе, в различных видах капусты, также «в наличии» В9 в свекле, в семенах и орехах, в бананах и папайе. Еще один источник – цитрусовые и ягоды.
К сожалению, даже в «продуктах-чемпионах» содержание В9 не слишком велико, и «набрать дневную норму» не так-то просто. Особенно с учетом того, что для правильного усвоения В9 в организме требуется ряд дополнительных «участников процесса». Самый важный из которых – витамин В12, «отыскать» который в пище тоже не слишком легко.
Вывод: для обеспечения организма требуемым количеством В9 медики рекомендуют прием специальных средств. Какое выбрать?
«Фолибер» – источник фолиевой кислоты прямо из Италии
Итак, фолиевая кислота – один из важнейших витаминов. Здоровая кожа, здоровое состояние волос и ногтей, крепкий сон и стабильное эмоциональное состояние как необходимые условия для сохранения и здоровья, и красоты – и это также «зона действия» фолиевой кислоты, причем практически в любом женском возрасте.
На рынке представлено множество средств для устранения дефицита фолиевой кислоты.
Выбирая подходящее вам, рассмотрите «Фолибер». В составе этого итальянского препарата (не БАДа!) нет ничего лишнего, только фолиевая кислота и необходимый для ее полноценного усвоения витамин В12. В одной таблетке «Фолибера» содержится 400 мкг фолиевой кислоты. Это рекомендуемый российскими врачами-гинекологами стандарт приема при подготовке и на ранних сроках беременности.* Таким образом, в большинстве случаев достаточно принимать одну таблетку в день.
В одной упаковке, которая продается практически в любой аптеке по доступной цене, месячный запас лекарства.
«Фолибер» может быть назначен женщинам в период беременности и подготовки к ней. «Фолибер» может быть рекомендован женщинам при выявленном дефиците витамина В9 в организме. «Фолибер» - для женщин, которые хотят сохранить и здоровье, и красоту, и знают, что для этого нужно сделать.
Имеются противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Будьте здоровы!
* Клинические рекомендации МЗ РФ. Нормальная беременность. 2020г.
Наши документы можно посмотреть здесь.