Абсолютный факт: человек находит время на всё, что действительно хочет. Как Вы распределяете своё время – это лишь вопрос приоритетов. Если понять, чего же вы действительно хотите, почему и для чего Вы хотите именно этого, то и время на все эти действия тут же найдутся, потому как всё остальное станет просто не важно. Тем не менее, «Я очень хочу, но у меня нет времени» - это один из самых распространённых ответов людей на вопрос: «Почему ты не делаешь это, если так сильно этого хочешь?».
СОПРОТИВЛЕНИЕ.
«У меня нет времени» - это, по сути, один из самых распространённых видов психологического сопротивления к любым переменам. Самый простой и понятный способ оставаться в Зоне Комфорта.
Сопротивление – это реакция психики на внутренние, внешние изменения, психический механизм, препятствующий психоаналитическому проникновению в бессознательное и мешающий возвращению вытесненного. «Сила, которая поддерживает болезненное состояние», как говорил Фрейд.
О Зоне Комфорта уже писал статью ранее, так что не буду повторяться. Скажу лишь, что целью данного психического процесса является как раз возможность оставаться именно там, даже если там очень плохо, даже ужасно. Тем не менее, там привычно, понятно, и завтра будет так же, а значит, вероятность того что будет хуже низка. Выбирая из двух зол: остаться там, где приемлемо, а может и плохо, или же, попробовать что-то изменить, рискуя сделать еще хуже, людям свойственно выбирать первое. Процесс этот естественный и нормальный, основанный на привычных защитных реакциях, и связан он с избеганием проживания определённых эмоций, как правило, неприятных (страх, тревога, гнев, стыд, вина и т.д.).
КАК ЭТО РАБОТАЕТ.
Есть несколько вариантов проявления этого типа сопротивления. По сути, они очень похожи, отличаются лишь нюансами.
ВНИМАНИЕ. Замечали, как легко переключается внимание, когда, к примеру, Вы очень не любите и не хотите делать уборку? Тут же идёт что-то интересное и очень важное по телевизору, а лента соц. сетей просто засасывает, словно чёрная дыра. Даже проезжающие за окном машины могут «украсть» час времени, ведь жизненно «важно» опровергнуть статистику, связанную с количеством белых автомобилей. Итог таких переключений: Вы занимаетесь чем угодно, только не решением поставленной задачей, просто потому что не хотите её решать на самом деле.
ЛЕНЬ. Время есть, но его лен тратить на что-то большее, чем лежание на диване, безделье или листание ленты Инстаграма. Лень может быть режимом сохранения энергии, сигналом, что необходим отдых, но чаще всего это прокрастинация – откладывание дел на потом. Как правило, таким образом дела делаются тогда, когда никогда. Итог: понижение качества и уровня жизни, болезненные психологические эффекты, депрессия.
ЛОЖЬ. Самое печальное, что обманывает человек в первую очередь самого себя, и уж только потом – других людей. Это тот случай, когда время на самом деле есть, просто не хочется делать то что необходимо или предлагается. Сказать правду такой человек не может, предпочитая привычную модель поведения: лгать. Итог: отсутствие близости, сложности в построении отношений, возможно чувство вины или стыда.
ЗАНЯТОСТЬ. Людям с повышенной занятостью всегда не хватает времени в сутках. Очень хочется, чтобы в них было хотя бы часов 48. Задач нескончаемое количество, постоянная суета и хаос. В этом случае времени, как правило, не хватает на себя, причём на самые простые и необходимые вещи, базовые потребности: сон, еду, отдых, заботу о себе и своём здоровье. Итог такого путь: невроз, нервный срыв, психосоматические и соматические проявления и т.д.
ГДЕ ВЗЯТЬ ВРЕМЯ.
Чтобы найти время на всё что вы хотите, везде успевать, не переутомляться, оставаться в бодром расположении духа и с улыбкой на лице, в принципе, достаточно поработать над тремя аспектами жизни.
ХОЧУ. Во-первых, стоит разобраться и чётко понять, чего же на самом деле Вы хотите. Именно Вы, а не от Вас хотят и ждут. Это не так просто сделать, потому что придется прорабатывать установки и запреты. Да и вообще понимание чего же именно ВАМ хочется – это глубокий философский вопрос. Но, если уж Вы встали на путь саморазвития, гармонизации себя и своей жизни, то пройти по этой дорожке безусловно придётся.
ПРИОРИТЕТЫ. Когда понимание того, чего же Вам хочется уже начало приходить, или Вы уже в этом разобрались, важно расставить приоритеты. Понять, что для Вас важно именно сейчас, необходимо как воздух, а что может подождать. Главенствующим в этом списке может быть лишь один пункт: здоровье, как физическое, так и психическое. Ваше здоровье. Часто тут можно встретить, что на первое место ставят здоровье близких, особенно детей. Но, задумайтесь, что будет с вашими детьми, да и вообще с близкими, о которых Вы там самоотверженно готовы заботиться ценой собственной жизни, если с Вами что-то случится? Разве это про любовь и заботу? Вспоминаем про правило кислородных масок в самолёте: «Сначала надеть на себя, потом на ребенка».
СТРУКТУРА. После того как Вы разобрались чего на самом деле хотите и расставили приоритеты, можно переходить к структурированию времени. Вы можете использовать приёмы тайм-менеджмента, пользоваться ежедневником (бумажным или электронным) и основательно подходить к этому вопросу. Ведь время – самый ценный ресурс.
Итак, если оставаться во Взрослом, то у Вас есть возможность понять, что, на самом деле, на то что действительно хочется, время есть всегда, да и возможность найдется. Для примера, когда Вы хотите в туалет, у Вас же не возникает мыслей: «Пожалуй, не сегодня…». Так что, если быть честными с собой, то очевидно, что Вашей жизни происходит всё именно так, как Вы хотите, а всё, на что «не хватает времени» просто не в приоритете, либо есть нечто, мешающее делать выбор в свою пользу. Особенно остро это проявляется в течении терапии, когда человек подходит вплотную к выходу из Сценария. В этот момент начинают происходить процессы, способствующие тому, чтобы Вы остались в сценарии и ничего в своей жизни не меняли. Процессы, как внутренние, так и внешние. В таком случае стоит верить в себя, заручившись поддержкой близких, своего психотерапевта и делать, делать всё для того чтобы выйти из Сценария и жить так, как ВАМ хочется. Если говорить об этом процессе именно в психотерапии, то существует только три причины неявки на психотерапию: заболел, заболел и умер, убили. Всё остальное – самообман и отговорки.
.
#транзактныйанализ #психотерапия #психология #психолог #психологонлайн #саморазвитие #психологсевастополь #осознанность #эрикберн #сопротивление