Ну здравствуй, тревога! Давно тебя не было такой сильной, интенсивной. Я сразу узнала тебя. Ты подкрадываешься внезапно, охватываешь все тело, весь мозг как будто в тиски. Сдавливает грудь, как будто на ней лежит тяжёлая бетонная плита. Перехватывает горло, дышать становится тяжело, не хватает воздуха. Сердце стучит сильнее. Паника обволакивает своей липкой паутиной.
"О нет, опять! Я этого не выдержу! Я сейчас сойду с ума! А вдруг я умру!"
Мысли начинают бежать, метаться. Они тоже липкие, навязчивые. Крутятся по кругу. Ищут выход. Перебирают судорожно ситуации, варианты, решения. Которые помогут освободиться от этого жуткого ощущения. Всё, что угодно, лишь бы не чувствовать этой тревоги. Но все не то, ничего не подходит, решения нет.
Ведь оно должно быть самым лучшим, правильным, верным, стопроцентным, идеальным. А нет такого. Во всех есть изъян, который не даёт отступить тревоге. Психика требует что-то срочно предпринять. Гонит, надо быстро сделать, все решить, прямо сейчас, немедленно. А сделать нельзя. Ведь ещё ничего не произошло. Опасности реальной-то нет пока. Это лишь ощущение, что ты уже находишься в самом эпицентре катастрофы.
Можно создать примерный план по предотвращению возможных событий, которые так пугают. Но быть уверенным на все сто не выходит. А тревоге того и надо, зацепиться за недостающий процент и усилить свою атаку. Заставить бежать, суетиться, совершать компульсивные действия. Или замереть, перестать дышать и превратиться в статую.
Но знаешь, тревога, не скажу, что я тебе рада, но я тебя уже не боюсь, встречаю с улыбкой. И ты порой приносишь мне пользу. Сколько полезных мыслей приходит благодаря тебе! И мне не страшно побыть с тобой вместе. Я уже знаю, что ты тем страшнее, чем больше тебя боишься, чем яростней вступаешь с тобой в борьбу, чем быстрее стараешься тебя отогнать.
А когда тебе улыбаешься, разговариваешь с тобой, пережидаешь твою атаку, позволяешь воображению рассматривать те ужасные картинки, которые ты принесла с собой. Перебираешь бегущие мысли, записываешь интересные или полезные, и видишь абсурдность большинства из них.
Ты утихаешь, как большая грозная дрессированная собака послушно ложишься у ног.
И с каждым разом ты приходишь все реже и реже, становишься слабее. И знаешь, когда долго находишься в спокойном состоянии, порой тебя даже не хватает. Ведь ты ещё та мотивация для действий!
Публикация из личного блога инстаграм @psihologlavrova