В продолжение предыдущей статье
хочу поделиться, как можно справляться с этим убеждением.
Конечно, самый лучший и эффективный способ-работа с психологом. Он поможет сделать это быстрее, выявить и обойти психзащиты, даст поддержку и новый опыт взаимоотношений.
Но не все могут или хотят идти к психологу, а разобраться и измениться хочется. Попробуем сделать это вместе.
Если "Я недостойна" исходит из жизненной позиции "Я не ОК", значит её надо поменять на "Я ОК". Главный принцип трансактного анализа-каждый человек ценен и достоин уже по праву рождения.
Бывает так, что человек не видит в себе абсолютно ничего "хорошего" (не люблю это слово, но и без него никуда),чтобы зацепиться и сделать это начальной опорой для себя. Но в каждом всегда есть что-то хорошее-доброе отношение, любовь к животным, помощь знакомым и тп. Найдите это хорошее в себе и скажите "в этом я ОК, а значит и в другом тоже смогу". Пусть то хорошее, что вы в себе найдёте, послужит первым лучиком в пока еще кажущемся "тёмным царством" мире неокейности.
✔️Чтобы работать с установкой, надо её найти, осознать и признать. Нельзя избавиться или изменить то, чего не видишь. А подобные убеждения часто управляют нами из бессознательного.
✔️Подумать, какие вторичные выгоды вы получали благодаря этому. А они есть всегда, иначе все прошло бы давно. Это может быть уход от ответственности, жалость к себе, свободное время, "официальный" повод ничего не предпринимать, получение "привычных" эмоций, манипуляции другими людьми.
Как вы будете жить без всех этих "привычек", от которых придётся отказаться? Вы готовы к этому?
✔️Посмотреть вокруг себя и осознать, что у вас УЖЕ ЕСТЬ многое из того, чего вы якобы не достойны. Возможно, не в таком количестве или виде, как хотелось бы, но есть.
Есть комфорт-вряд ли вы сидите сейчас на улице под тепловой трассой, читая это.
Есть любовь-мало людей, которые хоть раз в жизни, хоть в каком-то виде не испытали это чувство.
Есть деньги-посмотрите в кошелёк, неужели там и рубля не найдётся? Есть отношения - ну хоть как-то с кем-то вы общаетесь? А совокупность взаимодействия между людьми это они и есть.
Значит, вы уже не можете утверждать, что вы не достойны.
✔️Учитывая, что подобное часто формируется исходя из критики и обесценивания, превращать своего Критикующего Родителя в Заботливого. Вместо критики-подобрение, вместо обесценивания-подержка.
✔️Перестать сравнивать себя с другими людьми. Путь каждого человека индивидуален. А если так уж хочется сравнить, то только с самим собой в прошлом.
✔️Вспомните, кто и когда говорил/показывал/дал понять, что вы "не достойны и это не для вас". Вы действительно хотите поддерживать их мнение? Даже если в вашей семье все так считали, значит ли это, что вы должны быть как они? Разве не ваше право быть другой, такой как хочется? Дайте себе Разрешение на это. Как можно чаще говорите себе" Я достойна всего, что я хочу. Это моё право от рождения".
✔️Возьмите на себя ответственность.
Никто и никогда не поменяет ваши убеждения и ваш мир за вас. Продолжая обижаться на родителей и винить свое воспитание вы живёте прошлым и мало влияете на настоящее.
Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы другие и мир в целом относился к вам-с достоинством.
✔️Примите моё Разрешение, как психолога, который помог многим успешно справиться с этой ситуацией.
"Вы достойны всего самого лучшего в этом мире по праву рождения. Вы имеете полное право принимать все блага жизни. Вы прекрасная и уникальная личность, которой доступно все, что вы хотите. Принимайте все это с благодарностью!
А я буду вам благодарна, если поделитесь опытом, как ещё можно изменить подобные убеждения.
Публикация из личного блога инстаграм @psihologlavrova
