«А что если не сдам?»
Май совсем не ласков к родителям и подросткам, готовящимся к ЕГЭ и ОГЭ: страхи, нервы, ожидания и давление со всех сторон.
Как сбросить обороты в этой предэкзаменационной гонке и успокоить расшатавшуюся тревожность?
Поговорить о провалах.
И неоправданных ожиданиях.
А что если не мед?
А что если не бюджет?
А что если не 98 баллов по русскому,
а 63?
Когда мы загоняем себя под идеальную картинку, то нервничаем больше нужного.
Когда реальность не совпала
с идеалом, то — караул.
Депрессия, апатия, я хуже всех, я не достоин любви, я не оправдал ожиданий.
Но если расширить грани «идеальной картинки», если представить, что возможны и такие варианты, и такие, то жизнь не рухнет, в случае, если не наберутся нужные баллы.
❔Как придумать такие разные сценарии?
Поштурмть. (Этот текст пишу я — Оля, поэтому да, слэнг присутствует).
Сядьте вместе с ребёнком и проведите мозговой штурм.
Можете привлечь максимальное количество членов семьи (но постарайтесь не больше 10).
Как работает такой метод?
✔️Возьмите стикеры или много половинок листочков А5;
✔️Сядьте все за столом: мама, папа, сын (ЕГЭшник), младшая сестра, бабуля;
✔️Задайте группе конкретный вопрос: «А что если не хватит баллов для поступления в мед, какие есть ещё варианты?»
✔️Ставьте таймер на 5 минут;
✔️Пишите быстро, не раздумывая, все, что приходит в голову, даже самое странное, даже детские рисунки младшей сестры или вариант «на даче будет помогать» от бабули — все берите в расчёт.
❗️После такого штурма, собираете листочки и выкладываете варианты на стол. Систематизируете их и/или комбинируете (это приветствуется) разные варианты того: а что если…?
❕Важно, не отрицать никаких идей. Принимать их и рассматривать. Так как, даже из глупости, по ассоциативному пути в мозге человека может — трыньк! и прийти озарение.
Чем больше вопросов зададите, тем больше сценариев получите.
Чем больше сценариев, тем больше спокойствия.
Чем больше спокойствия, тем больше спокойствия — разве не его мы ищем перед ключевым и важным?
Продумываете так «провальные» сценарии, помогает успокоиться?