Нам бывает нелегко признаться себе, что мы не можем справиться в одиночку. А решиться сказать об этом другому человеку — еще сложнее.
⠀
Часто мы ждем, что люди сами поймут, что нам нужна поддержка, но они могут об этом не догадываться или поддерживать нас не так, как мы того ожидаем.
⠀
Мы подготовили инструкцию, которая поможет вам попросить о поддержке.
Просить о поддержке непросто. Мы можем чувствовать себя слабыми и уязвимыми, боимся показаться несамостоятельными.
В такие моменты очень важно обратиться за помощью, чтобы человек мог нас поддержать.
Определите, что для вас поддержка
Какое участие со стороны близких поможет вам справиться со сложностями?
Вспомните, когда кто-то пытался вас поддержать — какие эмоции это вызывало? Может быть, есть формы поддержки, которые не помогают вам, а, наоборот, расстраивают.
Расскажите, как вас поддержать
Под поддержкой люди подразумевают разные вещи. Поэтому, если вы просто просите вас поддержать, человек может повести себя не так, как вы ожидаете.
Расскажите, как вам помочь, чтобы получить поддержку, которая вам нужна. Например, если вы чувствуете себя одиноко и вам поможет присутствие человека, скажите об этом прямо: «Мне бы очень помогло, если бы ты провел/а время со мной».
Поделитесь проблемой
Поддерживать человека, который переживает тревогу, горе или другие чувства, можно по-разному. Если не знать, что он испытывает, можно лишь усугубить ситуацию.
Расскажите, почему вам сейчас требуется поддержка. Если не хочется вдаваться в подробности, можно поделиться чувствами, которые вы испытываете сейчас. Например, сказать, что волнуетесь перед важным событием.
Просить поддержки — это нормально
Наши ресурсы не бесконечны, именно поэтому иногда нужна поддержка со стороны. Обращаться за поддержкой тяжело, потому что кажется, будто наша проблема не стоит того, и мы чувствуем вину за неспособность с ней справиться.
Вспомните ситуации, которые вы пережили самостоятельно. Возможно, сейчас вам просто нужно набраться сил.