Раньше советовали пить перед сном стакан кефира. Мол он малокалорийный, кисломолочный, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
Но многие замечают негативную реакцию на кисломолочку: вздутие живота, метеоризм, отёки, даже изжогу.
Я сама отказалась от молочной (и кисломолочной) продукции по вашим советам, дорогие друзья. Для меня сделать это было очень сложно, привычка употреблять молочку даже хлеще тяги к сладостям.
Но чтобы избавиться наконец от сильных отеков ног, которые донимали меня на протяжении нескольких лет, я постепенно исключила все молочные продукты. Кисломолочку в том числе. И вот что замечаю.
Во-первых, ноги теперь не отекают. Бывает, с утра тяжелеют руки и лицо, но это случалось только за последнюю неделю, потому что я заболела коPoной.
А у вас появлялась отечность во время болезни? Врач сказала, это часто явление. У вас так было? Напишите.
Но стоит мне только добавить в кофе молока или съесть на ужин творог, на утро ноги отекают, как раньше, без всякой коPoны. В животе ночью начинается настоящий ураган, который раньше я не связывала с молочкой.
В итоге мой вывод, что отказалась я от неё не зря.
Такая реакция бывает у многих. Это или восприятие лактозы в целом, или отклик организма на порошковую молочку.
Но эта статья не о ней, а об альтернативе стакану кефира на ужин.
Варёные яйца.
Диетологи советуют съедать перед самым сном два варёных яичных белка.
Для чего он нужен и как это работает.
Яичный белок лучше других белков усваивается нашим организмом. Во время расщепления его на аминокислоты, в кровь поступает большое количество аргинина. А это одна из важнейших аминокислот для правильного обмена веществ.
Он активно участвует в метаболизме жиров, особенно в ночное время, когда мозг входит в фазу глубокого сна. В промежутке с 12 до часу ночи в гипофизе вырабатываться соматотропин, так называемый гормон роста. Он отвечает за правильное функционирование эндокринной системы, а значит напрямую влияет на вес и структуру тела человека.
Хочешь поесть на ночь — поешь варёные❗️ яичные белки. Только не переусердствуй.
При всей своей пользе есть пара условий, в которых этот приём работает на похудение.
1. При весе тела до 80 кг рекомендуется съедать только 1 белок, выше 80 кг — 2, но не больше.
2. Лечь спать после этого нужно до 11 часов вечера, чтобы с 12 до часу вы впали в глубокую фазу сна и началась активная выработка соматотропина.
Поэтому отложите гаджеты и книжки и скорей на боковую!
Будьте стройны и здоровы.