Осанка – это типичная поза человека в вертикальном положении, сидя, стоя и при ходьбе и является врожденным генетическим свойством человека. Однако осанка может меняться в течение жизни человека. У здоровых людей осанка типичная и устойчивая, определяется двигательным аппаратом, мышечным балансом, развитием скелета и особенностью нервной системы.
Плохая осанка – результат сидячей работы, неправильного образа жизни или заболевания. С научной точки зрения, осанка – биомеханическая схема тела человека в вертикальном положении. Данное построение является комплексом безусловных рефлексов или, иными словами, двигательным стереотипом. Комплекс этих рефлексов тела «строит» ту или иную конструкцию тела, в разной степени пригодную для сохранения вертикального положения либо движения.
Находясь в вертикальном положении, части тела выстраиваются относительно друг друга, образуя устойчивую конструкцию, которая способна противодействовать инерционным силам, воздействующим на тело.
Когда различные группы мышц неравномерно развиваются, происходит отклонение позвоночного столба вперед, назад или вбок. Это приводит к нарушению осанки и развитию дефектов опорно-двигательного аппарата. В нормальном положении изгибы дополняют друг друга и помогают позвоночнику выдерживать нагрузки при ходьбе, беге или поднятии тяжестей.
У маленьких детей осанка еще не до конца развита, физиологические изгибы позвоночника отсутствуют, вертикальная поза неустойчива. По мере того как ребенок растет, у него формируется двигательный стереотип, и в младшем школьном возрасте появляются первые элементы сегментального выравнивания.
Устойчивая осанка начинает полностью формироваться в среднем и старшем школьном возрасте, окончательно перестает формироваться с прекращением роста скелета. Осанка начинает развиваться в детстве, и к 7-8 годам обычно уже формируется ее основа. Изменить ее во взрослом возрасте сложнее, так как уменьшается пластичность опорно-двигательного аппарата. А существенно изменить вовсе невозможно, так как позвоночник и все костные соединения полностью сформированы.
Работа по изменению осанки ведется в основном с мышечной системой. На изменение осанки также существенно может повлиять психологическое состояние. Люди, которые уверены в себе, – прямо держат спину и имеют ровную походку. А те, кто обычно подвержен депрессии, стрессу и тревожным расстройствам – горбятся, прячут голову и сутулятся.
Данные факторы напрямую влияют на время восстановления осанки. Взрослый человек с незначительным нарушением может потратить несколько недель на восстановление, а если осанка неправильно развивалась в подростковом возрасте, то могут потребоваться годы.
На осанку значительно влияет избыточный вес, увеличивающий нагрузку на поясничный отдел и суставы нижних конечностей. И для ее восстановления врач посоветует сбросить лишний вес.
Также на осанку может повлиять так называемая пассивно-оборонительная поза, которая характеризуется приподнятыми и сведенными вперед плечами, опущенной головой и сутулой спиной. Восстановление в данном случае займет дополнительное время. Люди, подверженные неврозу, выглядят «зажатыми», для них свойственно неравномерное напряжение мышц и плохая осанка. В этом случае нужна проработка для снятия мышечных блоков и зажимов.
Для восстановления осанки требуется время, разное по продолжительности, потому что необходимо восстановление не только физиологического здоровья, но и психологического. Чтобы исправить осанку, нужно выполнять специальные упражнения, подобранные врачом или инструктором по ЛФК. Комплексы данных упражнений зависят от степени нарушения осанки, а также от основного диагноза и индивидуальных особенностей пациента, его возраста и сопутствующих заболеваний.
В дополнение к ЛФК применяются фиксирующие или корректирующие корсеты, ношение такого корсета и длительность назначается врачом-ортопедом. Обычно их носят от двух месяцев до года (зависит от степени искривления). Также прописывают массаж – классический или лечебный, который уменьшает зажимы в мышцах, улучшает кровообращение и снимает болевой синдром.
Если у человека появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, врач предлагает, помимо вышеописанных методов исправления осанки, комплекс, включающий в себя:
- витамины группы В, кальций, магний, селен. При болевом синдроме и сильных мышечных спазмах могут применяться миорелаксанты;
- сбалансированное питание, в которое должно входить большое количество белков, необходимых для нормальной работы мышц и опорно-двигательного аппарата;
- снижение избыточного веса;
- ортопедические матрас и подушка;
- контроль осанки при сидячей работе;
- исключение ношения неудобной обуви, в том числе и на высоких каблуках.
Все назначения, которые прописывает врач, в комплексе позволяют добиться приличных результатов.
Чтобы избежать таких проблем, стоит с детства следить за осанкой, заниматься зарядкой, физкультурой. Также стоит правильно сидеть и спать на удобном матрасе. Правильная осанка – это залог не только здоровой и крепкой спины, но и отличного здоровья и самочувствия в целом.
#лечение спины и позвоночника
#боль в спине
#лечение опорно-двигательного аппарата
#лечение в санатории
#восстановление здоровья
#красивая осанка
#лечение сколиоза