На своем канале я уже не раз разбирал советы не только популярных деятелей в области здоровья, но знаменитых и по-настоящему великих врачей прошлого времени.
В одной из статей мы разбирали советы Льва Бокерии, Николая Амосова и некоторых других. Думаю, что пришла очередь и Николая Ниловича Бурденко, который оставил тоже немалый вклад в развитие медицины и поддержания здоровья.
Любимым высказыванием Бурденко было "подготовка к старости начинается с молодости" и я с ним полностью согласен. Но в этой статье мы погорим о 10 советах, которые позже прозвали "золотыми", которых стоит придерживаться в любом возрасте.
Желаю приятного чтения и не забывайте подписываться на канал, мои дорогие✅🥰 Начнем:
Правило 1
Первое, с чего стоит начинать утро: 1-2 стакан теплой чистой воды. Это поможет запустить пищеварительный процесс, лучше проснуться, а так же вывести всю ненужную желчь и микробов из желудка, которые скопились там за ночь.
Правило 2
Не стоит пить воду во время приёма пищи, а так же запивать водой или другой жидкостью сразу после приема еды. Подождите хотя бы час (лучше два), а потом обязательно выпейте воды, лучше с лимоном.
Правило 3
Если вы чем то обеспокоены, расстроены или вам просто кто-то испортил настроение, то не стоит хвататься за еду, поскольку таким образом вы просто будете заедать свой гнев, тем самым сильно перегружая желудок.
Правило 4
Тяжелую и сложную пищу - долой. Отдаем предпочтение только простой пищи, а самое сложное, что должно быть из блюд в вашем рационе - супы.
Правило 5
Польза зелени многими не понята и недооценена, а очень зря. Зелень помогает нашему организму выводить ненужные токсины, а так же ускорить обмен веществ, а вредный "удар" взять на себя
Правило 6
Для приемы пищи стоит выделить особо время, кушать не спеша, жевать медленно и долго. Важно чувствовать вкус пищи и наслаждаться ей. Если же цель просто набить желудок, то лучше вообще пропустить прием пищи.
Правило 7
Желательно кушать только свежую еду, который приготовили в этот же день. Сильно горячее есть не стоит, поскольку пища должна быть именно теплая. В таком состоянии она хорошо усвоится, а все ненужное выйдет из организма.
Правило 8
Овощи - наше все. Есть их лучше круглый год, при чем самые разнообразные. Обязательно в рацион включаем свеклу и сельдерей, поскольку данные овощи являются "лидерами" по полезным свойствам среди овощей.
Правило 9
Есть много пищи - не страшно. Если вы любитель покушать много, то не отказывайте себе в этом, но помните. Количество съеденной пищи не должно быть большим за один раз, и второе: чем больше едим, тем больше активности должно быть.
Правило 10
Разгрузочные дни, обязательно! Можно проводить их хоть на воде, хоть на кефире, хоть на фруктовом соке, но раз в неделю обязательно проводите их.
Большинство правил касается нашего питания, хотя Бурденко был хирургом, а не диетологом или терапевтом. Сам Николай Нилович придерживался таких советов в своем питании, а значит все это "не пустой звук"
Будьте здоровы, мои дорогие, и с наступающими Вас праздниками! Всем пока и до скорого на моем канале😎💖