Найти в Дзене
ДА
21 подписчик

Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек

5
~1 мин
Забудьте о ложных представлениях, утверждающих, будто вы не в состоянии изменить себя. Наука разработала методы изменения поведения, которые помогут вам избавиться от вредных привычек. Большинство людей способны измениться без помощи специалистов. Для достижения желаемого результата используйте факторы, стимулирующие изменения, или “катализаторы изменений”. Программа профессора Норкросса рассчитана на 90 дней и состоит из пяти последовательных этапов. На первом этапе необходимо определиться с целью. Проанализируйте, какие чувства связаны у вас с существующей проблемой, и визуализируйте перемены, которые сделают вашу жизнь лучше. Второй этап – составление плана и определение промежуточных целей. На третьем этапе приступайте к активной борьбе с разрушительными привычками. Контролируйте окружающую обстановку, чтобы свести искушения к минимуму. Четвертый этап – закрепление достигнутых успехов, несмотря на срывы. Пятый этап – поддержание нового образа жизни, несовместимого с дурными п
  • Забудьте о ложных представлениях, утверждающих, будто вы не в состоянии изменить себя.
  • Наука разработала методы изменения поведения, которые помогут вам избавиться от вредных привычек.
  • Большинство людей способны измениться без помощи специалистов.
  • Для достижения желаемого результата используйте факторы, стимулирующие изменения, или “катализаторы изменений”.
  • Программа профессора Норкросса рассчитана на 90 дней и состоит из пяти последовательных этапов.
  • На первом этапе необходимо определиться с целью. Проанализируйте, какие чувства связаны у вас с существующей проблемой, и визуализируйте перемены, которые сделают вашу жизнь лучше.
  • Второй этап – составление плана и определение промежуточных целей.
  • На третьем этапе приступайте к активной борьбе с разрушительными привычками. Контролируйте окружающую обстановку, чтобы свести искушения к минимуму.
  • Четвертый этап – закрепление достигнутых успехов, несмотря на срывы.
  • Пятый этап – поддержание нового образа жизни, несовместимого с дурными привычками.