Найти тему
ДА
20 подписчиков

Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек

5
~1 мин
  • Забудьте о ложных представлениях, утверждающих, будто вы не в состоянии изменить себя.
  • Наука разработала методы изменения поведения, которые помогут вам избавиться от вредных привычек.
  • Большинство людей способны измениться без помощи специалистов.
  • Для достижения желаемого результата используйте факторы, стимулирующие изменения, или “катализаторы изменений”.
  • Программа профессора Норкросса рассчитана на 90 дней и состоит из пяти последовательных этапов.
  • На первом этапе необходимо определиться с целью. Проанализируйте, какие чувства связаны у вас с существующей проблемой, и визуализируйте перемены, которые сделают вашу жизнь лучше.
  • Второй этап – составление плана и определение промежуточных целей.
  • На третьем этапе приступайте к активной борьбе с разрушительными привычками. Контролируйте окружающую обстановку, чтобы свести искушения к минимуму.
  • Четвертый этап – закрепление достигнутых успехов, несмотря на срывы.
  • Пятый этап – поддержание нового образа жизни, несовместимого с дурными привычками.