- Найдите время для вещей, которые вам нравятся.
В дополнение к ежедневным задачам, вам стоит дать себе возможность поделать то, что вам хочется. Сходить в кино, сходить в кафе с друзьями или поиграть с собакой, например. Интересное хобби может помочь вам отвлечься от стрессовых ситуаций и позволить себе взять перерыв. Уровень стресса понижается, когда в вашей жизни есть баланс между работой и отдыхом. - Определите причины стресса.
Стресс может появиться по разным причинам. Даже такие позитивные события в вашей жизни, как брак или покупка дома, могут вызвать стресс. Что заставляет вас чувствовать себя дискомфортно? В чем заключается ваша работа? В каком состоянии находятся ваши отношения и финансы? Понять в чем заключается причина стресса это первый шаг на пути к его устранению. - Научитесь эффективно распределять свое время.
Это позволит вам разбавить ваши обязанности небольшими перерывами, в которые вам не нужно куда-то идти или что-то делать. Вы будете лучше представлять себе то как вы хотите провести время. Даже 30 свободных 30 минут вечером могут сыграть большую роль в вашем самочувствии. - Не думайте, что вы обязаны всего добиться в одиночку.
Если вы постоянно находитесь в стрессе или переживаниях, позвольте себе помочь Попробуйте поделиться своими чувствами с другом или членом семьи, которым вы больше всего доверяете. Стрессовое состояние можно облегчить просто поговорив о том, что вас беспокоит. Если же у вас нет таких людей на примете или есть какие-то иные причины, по которым вы не можете поделиться ни с кем из знакомых своими переживаниями, стоит подумать над тем, чтобы обратиться к психотерапевту. Иногда бывает гораздо проще подлиться проблемами с незнакомцем. - Поймите, что не существует универсального решения.
Отслеживание своего уровня стресса, определение что его вызывает и устранение этих причин безусловно поможет со временем. Но не существует быстрых решений для тех, кто ведет насыщенный заботами образ жизни. Пробуйте практиковать йогу, медитацию, сходить на массаж, чтобы расслабить мышцы. Старайтесь в любой ситуации сохранять позитивный настрой - способность во всем увидеть светлую сторону поможет вам продвинуться в адаптации ко всем неизбежным трудностям жизни.