Когда наше тело внезапно начинает «упрямиться», «ныть», «болеть», сводит мышцы или мы ощущаем болезненные спазмы, то нужно понимать – это не всегда напрямую связано с нашим физическим здоровьем.
Возможно, в этот раз дело в психосоматике.
Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических (телесных) заболеваний (Википедия). В рамках психосоматики исследовались и исследуются связи между характеристиками личности (конституциональные особенности, черты характера и личности, стили поведения, типы эмоциональных конфликтов) и тем или иным соматическими (телесными) заболеванием.
У нас есть чувства и есть эмоции. Чем же они отличаются? Чувства длительны по своей природе. Для чувств характерна осознанность, анализ, тогда как эмоции отличаются спонтанностью.
Эмоции в большей степени, чем чувства, влияют на настроение. Особенность чувств состоит в том, что довольно долго окружающие могут не наблюдать их проявлений. Эмоции сразу отражаются на лице или в жестах. Если чувства глубоки по своей природе, то эмоции — поверхностное явление.
Именно эмоции благодаря своей яркой выраженности и быстроте проявления сильнее всего влияют на наше тело. Физиологически мы проживаем эмоции через тело.
Попробуйте вспомнить свои ощущения, когда учитель ведет пальцем по списку в журнале, чтобы вызвать кого-то из ваших одноклассников к доске… Сердце начинает бешено колотиться, сжимаются мышцы желудка, начинают потеть ладони, горбится спина и опускаются плечи – это типичная реакция.
Скрюченная поза – и вот тело в пространстве уменьшается, занимает меньше места, пытается скрыться от внимания.
Есть одно известное историческое наблюдение, подкрепленное рассказами очевидцев. Во времена татаро-монгольского ига в полон угоняли самых красивых стройных девушек, ведь статная осанка, высокая развитая грудь и широкие крутые бедра говорили о физической выносливости. Чтобы спастись от пристального внимания татар, русские женщины сводили плечи, горбились, закрывали свою грудную клетку. К сожалению, отголоски такого защитного поведения также проявляются и в современном мире. Такая поза несет в себе обратную реакцию в виде негативного настроя, эмоций страха и неуверенности.
Обращая внимание на свои эмоциональные реакции и как они отзываются в теле, мы можем отследить, на что необходимо обращать внимание для работы над собственным телом.
Обращайте внимание и на то, какие фразы вы используете, какими метафорами вы описываете свое состояние. Наш мозг воспринимает все наши слова буквально. Как бы это не «навязло в зубах», но частичка «не» важна для конкретных формулировок. Невозможно распрямить плечи, если каждый день жить «как с камнем на шее».
Знаете, где обычно прячутся наши эмоции в теле?
Тревоги и обиды обитают в грудной клетке, гнев и страх в животе, контроль и беспокойство в голове.
Хотите прямо сейчас ощутить себя лучше? Улыбнитесь, засмейтесь! Встаньте прямо, расправьте спину, потянитесь руками вверх и в стороны! Занимая полноценное положение в пространстве, вы интуитивно «разрешаете» себе быть. Смех приносит не только физиологическую пользу (тренирует брюшной пресс и увеличивает объем легких), но и психологическую. Он повышает настроение именно потому, что наше тело поддерживает прямую связь с мозгом и сообщает ему, как мы себя чувствуем (из книги "Мозг и тело" Сайен Бейлок).
Каждый день, с упражнением из курса «Школы Осанки» мы даем своему телу команду – мы существуем, нам приятно ощущать себя гибкими, стройными и энергичными! И наши эмоции меняются – место страха занимает уверенность и спокойствие, наполненность и любовь к жизни.