Обесценивание сильно бьет по самооценке, забирает силы, заставляет сомневаться в себе. Обесценивать может как кто-то из делового окружения, так и самый близкий – например, родитель или супруг.
Форматы обесценивания используются самые разные:
1) Критика
Любые ваши действия и все, что так или иначе связано с вами, подвергается критике.
2) «Добрый» совет
Вы не просили никаких советов. Но вас щедро поучают – как вам жить. И всячески дают понять, что вы сами не справляетесь, что вы какой-то не такой.
3) Сомнительная похвала
Когда вроде бы похвалили или поздравили, но в это завернули какую-то гадость. Соответственно, получилось несъедобное.
4) Отрицание, непризнание ваших достижений
Про любые ваши успехи и сильные стороны говорят, что это совсем не ваша заслуга, что вам просто повезло. Или просто выносят вердикт, что это не достижение вовсе.
5) Душная забота
Когда вы сами прекрасно справляетесь, но намеренно лезут с помощью, перехватывают инициативу. Специально, чтобы показать, что вы сами не потянете.
6) Игнорирование ваших потребностей, чувств, слов
Так вам дают понять, что вы недостойны, как бы показывают ваше место.
Как противостоять обесцениванию, как себя защитить?
1) Понимать свою ценность
Главное, чтобы сам человек считал свои достижениями значимыми. Чтобы видел собственную положительную динамику.
Завистники, недобрые и неумные люди будут попадаться на разных этапах жизни. Но они не должны влиять на ваше понимание вашей собственной ценности.
2) Сказать, что вам это неприятно
Можно просто сказать:
- Мне неприятно, когда ты так говоришь
- У меня неприятные чувства, когда я такое слышу
3) Спросить человека – почему и зачем он так делает
Спросите:
- С какой целью ты так говоришь?
- Какую главную цель ты преследуешь?
4) Не заметить его выпад
В каких-то ситуациях можно просто проигнорировать такой выпад. Не заметить, пройти мимо, завести беседу с кем-то другим на другую тему.
5) Согласиться
А в каком-то случае можно бодро согласиться:
- Да, и что?
- Да, я такой
- Да, я долго в себе это тренировал
6) Показать, что такое поведение неуместно
Можно ответить более строго:
- А разве я спрашивал твое мнение?
- Здесь только один человек выглядит нелепо. Тот, кто дает всем советы
7) Дать понять, что мнение этого человека ничего не значит
Можно подчеркнуть, что у него или нее нет оснований и компетенций оценивать вас и ваши поступки:
- А каковы твои успехи в этой сфере, раз ты так смело критикуешь?
- Мне безразлично твое мнение
На моем ютуб-канале есть запись эфира про обесценивание. Кто еще не смотрел его запись. Приглашаю вас – здесь видео
Дорогие читатели, а вы как с этим боретесь?