Кому не хочется жить долго и счастливо, без болезней, быть энергичным и успешным? Думаете, что такая жизнь доступна лишь героям кинофильмов? Нет, ведь в жители Японии живут более 100 лет и чувствуют себя превосходно. В чем же их секрет? Почему именно японцев называют главными долгожителями в мире?
Заурядному путешественнику, который хочет увидеть цветущую сакуру в Японии, вряд ли удастся попасть в деревню Охими. Это абсолютно не место, которое пользуется популярностью среди туристов. Во-первых, найти деревушку на карте проблематично (остров окружают пушистые леса, а сам он омывается чистейшим морем). Во-вторых, об этой деревне не принято в принципе говорить.
В качестве одного из ключевых секретов долголетия жителей деревни Охими называют выращивание редкого экзотического фрукта «шикуваса». Он обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами, позволяет выводит из организма токсины и шлаки. По вкусу это нечто среднее между цитрусовым апельсином и лимоном. Употребляя данный фрукт, вы в несколько раз сокращается риск возникновения раковых заболеваний, диабета и ожирения.
Кроме того, секрет долголетия японцев кроется и в соблюдении икигая. Это – смысл жизни. Жители Японии считают, что именно икигай выступает в качестве мощной движущей силы, позволяющей заставить каждого из нас прожить день так, будто он у вас последний.
Секреты кроются в следующем:
9. "Хара хачи бу" - ешь, когда ты действительно этого хочешь. Японцы полагают, что нет необходимости забивать организм и желудок в частности продуктами, если вы не хотите есть. помните, что желудок должен быть полон лишь на 80%. Если вы начнете переедать, то организм начинает быстрее стареть. В качестве любимых продуктов японцев называют овощи и корнеплоды (морковь, лук), а также морские водоросли, тофу, рыба (тунец). Принято пить как можно больше чистой воды.
8. Если мозг активен, то и тело молодеет. Согласно многочисленным научным исследованиям было доказано, что для того, чтобы сохранить молодость важно регулярно тренировать головной мозг, стараться нагружать его новыми данными. При недостатке умственной активности, у человека начинают замедляться реакция и сокращаться внимательность. В качестве единственного способа выйти из привычной рутины – начать давать мозгу новую информацию. В чем же причина быстрого старения большинства из нас? Отсутствие необходимости думать, а жизнь исключительно по инерции. День сурка – это не шутка, но с ним можно справиться, начав размышлять.
7. Небольшой стресс необходим. Люди, которые иногда сталкиваются с небольшими стрессовыми ситуациями, а также прилагающие для их разрешения определенные силы, проживают насыщенную и долгую жизнь, чем те, кто «плывет по течению».
6. Солнце вредно. Помните, что солнечные лучи сильнее всего старят нашу кожу. Выходя на улицу, обязательно не пренебрегайте солнцезащитным кремом, выпивайте не менее 1,5 литра воды и исключите из рациона чрезмерно соленые и острые продукты. Также не стоит хмуриться, а умываться простой водой. Не забывайте о сне: необходимо не менее 8 часов. Именно так живут японцы.
5. Перестаньте нервничать. Смотрите на любые трудности с оптимизмом. Секрет долголетия строится с тем, чтобы не переживать из-за пустяков.
4. Зеленый чай – новый лекарь. Практически каждый житель японской деревни предпочитает классическим напиткам зеленый чай с небольшим добавлением жасмина. Согласно исследованиям, такой напиток позволяет снизить уровень холестерина, укрепить иммунитет, помочь забыть вас о стрессе.
3. Двигайтесь, следовательно, будете молодеть. Живут дольше те, кто регулярно занимается небольшими физическими упражнениями, а не видят жизнь исключительно в профессиональном спорте. Введите в свою жизнь занятия йогой, тайцщи, цигун. Подобным образом вы приведете в порядок свои мысли и физическую форму.
2. Старайтесь вырабатывать психологическую устойчивость. Согласно знаменитой японской пословице, даже если ты упал семь раз, важно встать на восьмой. Больше психологической устойчивости позволяет жить человеку полноценной жизнью.
1. Не живите будущем, а наслаждайтесь настоящим.