Контролировать эмоции и сдерживать их – одно и то же? Я считаю, что нет

Контролировать эмоции – это уметь их понимать и проживать, выбирая экологичный способ их выражения. Например, прямо и тактично

говорить оппоненту о своих чувствах, переживаниях. Здесь важно сначала признаться самому себе, что данная ситуация злит, не нравится, разрешить себе эти чувства. А потом решить: «Как долго я хочу быть в этой эмоции? Стоит ли ей давать подпитку или можно сменить фокус внимания?»

Сдерживание эмоций – это, наоборот, запрет на их проявление, подавление внутри себя. В итоге эмоция не выплескивается во внешний мир, а остаётся в теле человека. Это приводит к психосоматическим симптомам, а затем к развитию заболеваний.

Таким образом, контроль – сознательное управление эмоциями, с выявлением причин, которые привели к той или иной реакции и выбором, как отвечать на них. А сдерживание – только видимость контроля, когда человек внешне выглядит спокойным, но внутри у него целая гамма эмоций. При этом человек может испытывать негативные мысли, чувство вины за то, что проявилась та или иная эмоция. Или обвинять себя в слабости, считать, что, например, хорошие люди, не могут злиться.

А для вас это одинаковые понятия или разные? Что чаще получается контролировать или сдерживать эмоции?