Представьте себе следующее: вы отправляетесь в обычную поездку за продуктами, когда вас внезапно со всех сторон окружает большая группа людей. Вы чувствуете себя неуютно, когда они начинают толпиться вокруг вас. Когда рядом кто-то кашляет, и вы испытываете сильный страх заболеть. Если вы заметили, что во время пандемии COVID-19 вам снились особенно интенсивные сны, значит, вы не одиноки. Исследователи по всему миру отмечают рост числа нарушений сна и более странных, более ярких снов во время пандемии.
Пандемия COVID-19 оказала не только физическое воздействие на многих людей, но и психологическое воздействие. Это затрагивает так много сфер нашей жизни, и мы часто сталкиваемся с различными стрессами, связанными с пандемией, каждый день. Из-за этого нет ничего необычного в том, что кое-что из этого просачивается в наши сны. Здесь мы обсудим, как и почему COVID-19 может влиять на наши сны, а также рассмотрим некоторые советы по улучшению сна.
Причины возникновения COVID-19.
Хороший сон важен для многих аспектов нашего общего состояния здоровья. Лишение сна или нарушение сна может иметь несколько неблагоприятных последствий. Известно, что пандемия также негативно повлияла на наш сон.
Один надежный источник исследования 2020 года оценил характеристики сна у 5525 респондентов, участвовавших в опросе. Было установлено, что после начала пандемии процент людей, сообщающих о клинически значимых проблемах со сном, увеличился с 36 процентов до 50,5 процента. Также сообщалось об изменениях в снах — в частности, об увеличении числа ярких, часто тревожных кошмаров.
Ночные кошмары - это разновидность сновидений, которые часто связаны с угрозами нашей безопасности. Некоторые распространенные темы кошмаров связаны с падением или преследованием.
Возможно, теперь вам интересно, что именно происходит. Давайте потратим немного времени, чтобы попытаться разобраться в этом.
Стресс может сыграть большую роль
Пандемия изменила многие аспекты нашей жизни за относительно короткий промежуток времени. Это может вызвать повышенный стресс в нашей повседневной жизни.
Например, распространенные факторы стресса, связанные с пандемией, включают опасения по поводу:
- вы или ваши близкие могут заболеть или уиереть от COVID-19
- изоляция от семьи и друзей в периоды пандемии
- резкие изменения в повседневной деятельности с целью предотвращения распространения COVID-19
- сохранение вашей работы или отсутствие работы
- неопределенность в отношении личных финансов или экономики
- доступ к медицинскому обслуживанию или лекарствам
- перебои в учебе
- доступность ухода за ребенком
- отмена поездок или мероприятий
- освещение пандемии в средствах массовой информации
В одном исследовании из надежного источника, опубликованном в ноябре 2020 года, 4275 респондентов спросили об их сне. Было обнаружено, что люди, сообщающие о наибольшем увеличении воспринимаемого стресса, также:
- засыпали дольше,
- спали короче
- кошмаров было больше
Пандемия затрагивает многие сферы нашей жизни.
Изменения в снах не обязательно должны быть напрямую связаны со стрессом. Вместо этого они могут быть связаны с тем простым фактом, что пандемия затрагивает очень многие аспекты нашей повседневной жизни. Из-за этого это часто занимает первое место в нашем сознании.
Например, упомянутое выше исследование с проверенным источником также показало, что даже люди, сообщающие о неизменном или более низком уровне стресса с начала пандемии, примерно в половине случаев видели сны, связанные с пандемией.
Таким образом, похоже, что пандемия может влиять на наши сны независимо от того, испытываем ли мы повышенный уровень стресса. То, что происходит в наших снах, может отражать то, что мы переживаем во время бодрствования. Например, вы можете обнаружить, что некоторые из ваших снов включают в себя то, что вы пережили и почувствовали в часы бодрствования.
Это происходит потому, что сон служит важным способом хранения вновь приобретенных воспоминаний. Когда вы спите, активируются области вашего мозга, участвующие в обучении, которые могут быть связаны с образами, которые вы видите во сне.
В течение нескольких месяцев меры предосторожности или ограничения, связанные с COVID, были важной частью нашей повседневной жизни. Таким образом, неудивительно, что COVID-19 нашел свой путь в наши мечты.
Сны о COVID-19 могут помочь нам справиться с пандемией
Сны о COVID-19 могут быть способом вашего мозга справиться со стрессами, связанными с пандемией, или обработать изменения, произошедшие из-за пандемии.
Исследование 19 студентов колледжа, опубликованное в сентябре 2020 года, показало, что образы еды во сне были более распространены во время пандемии. Исследователи предположили, что это увеличение может быть связано с тогдашними опасениями по поводу доступа к продовольствию или накопления продовольствия.
Также наблюдалось увеличение изображений, связанных с головой. Здесь исследователи отмечают, что образы сновидений часто отражают болезнь или состояние наяву. Они предполагают, что увеличение изображения головы может быть связано с факторами, связанными с COVID, такими как кашель или ношение маски.
Продолжение статьи будет в течении недели. Поставьте лайк, чтобы поддержать автора, а также подпишитесь, чтобы не пропустить продолжение.