Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня утром было удивительное чувство легкости. Думала, сейчас встану на весы, а там - 500 г. Ощущения были обманчивы)
За последние сутки я похудела на 100 г, а всего с 1 декабря 2021 года я уменьшилась уже на 15,9 кг. Утром 1 марта весы по задумке должны показать "94,5 кг" или меньше. Для этого до конца февраля осталось избавиться от 2,1 кг.
На завтрак приготовила себе овсяную кашу Быстров 40 г с 200 мл молока 2,5 % жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и кусочков сыра общим весом 17 г. Калорийность завтрака равна 379,58 ккал.
На обед через 4 часа съела щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
Через 2,5 часа съела йогурт активиа 150 г 2,9 % жирности калорийностью 139,5 ккал.
В 17-00 на второй перекус почистила и нарезала дольками 2 красных яблока 227 г калорийностью 106,69 ккал.
На ужин в 20-00 съела запеченный в духовке картофель 176 г, мясо куриной грудки с овощами 77 г, свежий огурец 45 г и помидор 91 г. Калорийность ужина равна 301,85 ккал.
На этом можно было бы и остановиться. Но! С сегодняшнего дня я питаюсь в новом диапазоне калорийности, 1100-1300 ккал. А еще я чего-то сегодня устала. Правда! Весь день хлопотала по дому, не присела до самого вечера. В общем, пошла и заварила себе чай, как всегда без сахара, но аж с 2 порциями шоколадок "Вдохновение". Вес 20 г, калорийность 114 ккал. Могу себе позволить)
Суммарно 6 приемов пищи за день равны 1203,22 ккал. В диапазон калорийности уложилась, довольна.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,3 л. Вполне достаточно. Больше пить не буду, уже довольно поздно. Кстати, про потребление воды! Сегодня начала новый эксперимент. Рассказала об этом в отдельной статье. Если не читали, то вот ссылка. Итоги буду подводить в конце марта.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
