12 февраля, суббота. Мой завтрак как обычно начинается в обеденное время. Меня это устраивает только потому что я набираю необходимое количество калорий. По хорошему надо начинать свой день в 7-8 утра, тогда проблем съесть больше 3000 калорий у меня не возникнет. Главное чтобы не возникало проблем со временем.
Макароны - 180 грамм. Шарики куриные - 120 грамм. Хлеб - 80 грамм.
Конечно же время ужина, я начинаю только обедать. Я съел все тоже самое что и на завтрак кроме хлеба. Хотел бы заметить что кушать макароны проще чем гречку, она легче влезает, не знаю с чем связанно. Возможно буду чаще готовить макароны. Обед я не фоткал, тоже самое что и завтрак.
Макароны - 180 грамм. Шарики куриные - 120 грамм. Вафли - 30 грамм.
Так похоже нашел альтернативу шоколаду, его не хочется съесть весь сразу. Вафли, после приема пищи съедаю 2 штуки и чувствую себя прекрасно. Нет большого желания его скорее съесть, когда дома есть шоколад, у меня он просто из головы не выходит.
Ужин после 21-00. Сильно кушать не хотелось, поэтому и заталкивать в себя не стал на ночь глядя.
Макароны - 100 грамм. Куриное филе - 100 грамм.
За день практически 2600 килокалорий получилось. Сладкого здесь 160, но это не сильно выше нормы. Надеюсь организм привыкает и в будущем будем проще кушать такое количество еды.
13 февраля. Самый неудачный день за эти 2 недели. Я проснулся в 14-00, мне не было плохо или что либо. Я просто съел мало еды потому что больше не хотел. Позавтракал около 15-00.
Макароны - 100 грамм. Филке куриное - 100 грамм.
Обед, он же и ужин состоялся после 19-00. К этому времени я уже захотел кушать, оставалось немного макарон и куриной грудки, к ним я пожарил 4 яйца.
Макароны - 100 грамм. Куриное филе - 140 грамм. Лепешка - 100 грамм. Яйца - 200 грамм.
Так же сюда добавил вафли которые ел на протяжении дня, еще + 486 килокалорий. На этом я остановился, кушать больше вообще не хотелось. Завтрак был не очень калорийным думаю в раза два было необходимо больше съесть. Когда лег спать стало присутствовать чувство голода. Подумал что утром покушаю как надо. За воскресение даже не получилось съесть свою норму. Сегодня первый день когда углеводов я съел меньше чем обычного, жиры с белком также присутствовали в большем объеме. 1750 за день.
