Ранний подъём многие люди воспринимают как большое испытание. Особенно тяжко такое вставание даётся, если человек засиделся допоздна. А вы знали, что себя можно настроить на нужный лад простыми ритуалами? Здесь нет ничего сложного, вполне вероятно, что вы уже ими неосознанно пользуетесь. Проверим?
Пробудившись, не торопитесь вскакивать с постели. Дайте себе пару минут на то, чтобы отойти ото сна. Займите время позитивными эмоциями – подумайте о чём-то приятном. Кого-то порадуют мысли о родных, а кто-то с удовольствием задумается о путешествии в новые места. Не важно, что вам нравится, главное здесь – насладиться моментом.
Глубоко вдохните несколько раз и помассируйте волосистую часть головы. Такие нехитрые действия помогут взбодриться. Улучшится приток крови к голове, а значит мозг лучше насытится кислородом. Вы плавнее и быстрее включитесь в рабочую струю.
Выпейте воды, которую оставили с вечера у кровати. Глоток прохладной жидкости не только восстановит внутренний баланс, но и даст сигнал пищеварительной системе на более активную деятельность. Ведь скоро завтракать и надо успеть проголодаться.
Если окно занавешено, то откройте шторы, чтобы впустить свет. Для освещения комнаты летом достаточно раздвинуть занавески, а в зимний период года просто включите свет. И не забудьте пожелать себе отличного дня. Это настроит на позитивный лад и задаст тон предстоящему дню.
Сделайте зарядку или примите душ. Конечно можно объединить оба действия. Горячая ванна, как и физические упражнения окончательно разбудят организм и приведут его в тонус.
Используйте ароматы, они тоже влияют на активность. Вспомните свои ощущения, когда вдыхаете запах бодрящего кофе или выпиваете стакан свежевыжатого апельсинового сока. Всё это незаметно поднимает настроение и приятно бодрит. Так почему бы не использовать это простое решение в свою пользу.
А какие хитрости помогают вставать по утрам вам?