В повседневной жизни мы выполняем разное количество движений и не задумываемся о внутреннем процессе нашего тела, о том, как двигается позвоночник, суставы, мышцы, о том, как физиологично правильно дышать, стоять, ходить и даже сидеть, ведь мы делаем это так, как нам удобно. А если на секунду задуматься, какую нагрузку выдерживает наш позвоночник, ведь не спроста мы устроены так, что позвоночник может держать тяжелую голову, которая ещё и вращается благодаря шеи и держится благодаря плечам.
Если в 60 лет Ваш позвоночник гибкий, то Вы молоды, если в 20 лет Ваш позвоночник не гнется – вы старый. (с) Джозеф Пилатес
Конечно, чаще нам хочется ощущать свои мышцы, видеть красивое тело, поверхностные мышцы - красивый пресс, ягодицы, но меньше всего мы задумываемся о здоровье суставов и в целом костей, однако любое движение берет глубокое начало с нашего скелета. Нет ни одного упражнения, где работает только одна мышца в теле, потому что наше тело взаимосвязано. Лучше начать работать над костями, а мышцы включатся, при условии если упражнение будет основано на принципах движения!
Наш скелет сформирован давно и если сравнить скелет человека настоящего времени, и скелет человека 2000 лет назад, то разница в строении отсутствует. Это говорит о том, что физиология не меняется, а знания тех времён применяются и сегодня. Тело устроено так, чтобы оно двигалось и мы смогли прожить здоровую и долгую жизнь, ведь позвоночник может функционировать 100-120 лет, поэтому, чтобы износить его, нужно очень хорошо постараться.
Находиться в положении лёжа, сидя, т. е. в обездвиженном положении - значит износить своё тело, деформировать. Нужно находиться постоянно в движении и в разных плоскостях, и если бы тело было таким слабым, то мы сломались от первого секса или первого падения. Задумайтесь!
Физиология нашего тела предполагает двигаться в разных плоскостях, а двигаться позволяет наше строение костей, суставов и мышц. Если суставы и кости двигаются корректно, то мышцы работают правильно и отсутствует необходимость прокачивать их чрезмерно, создавая дискомфорт и боли, а тем более растягивать!
Наше тело умнее, чем наш мозг, а точнее, мы можем себя заблокировать бессознательно и делать так, как удобно, но это не всегда означает, что это правильно для нашего тела. Также мы можем бессознательно разблокировать тело своим осознанным движением!
Мы, каждый - человек прямоходящий!
Если Вам хочется быть здоровым, начните с простой физиологии, а именно:
· Правильно дышать;
· Ощущать свой позвоночник;
· Обращать внимание на части тела;
· Думать о костях в первую очередь;
· Ходить опираясь на свои ноги;
· Сидеть на седалищных костях;
· Ходить размахивая руками;
· Чувствовать силу притяжения и т.д.
Желаю сообщить, что мы становится все ближе к изучению основных принципов Pilates. В следующей статье мы познакомимся с первооткрывателе контрологии/пилатес – Джозеф’ом Пилатес. Обнимаю, Ваш персональный тренер по легкости движения Елена Панова. Подписывайтесь и оставайтесь.