Бороться с чем? С и так забитой, заборенной психикой? Поборемся, а если не выйдет — испытывать вину? И опять все заново?
У рака в последнее время сложилась мифологема новой жизни после перенесенной болезни. Борьба с раком дает силы и открывает ранее не виданные перспективы. Здравствуй, ошибка выжившего. Попробую объяснить, почему это представление не сработает с депрессией.
Человек в депрессии и так борется. Его мозг подает сигналы об опасности и вызывает беспричинную тревогу. Он не может спать из-за мыслей в голове. Он винит себя, что не может встать с постели, и объявляет себя своим главным врагом.
По сути, при лечении любой болезни мы боремся сами с собой. Нужно заставить себя пойти к врачу, вовремя пить лекарства, проходить процедуры и так далее. Если мы этого не сделаем, мы не вылечимся или этот процесс затянется. С депрессией все то же самое. Вот только при ней мозг будет находить намного больше уловок, чтобы не лечиться.
Часть сознания всегда будет противодействовать борьбе. Поэтому с ней нужно не бороться, а сотрудничать. Искать компромиссы. Это не значит сдаваться, а значит лучше узнавать себя.
Вместо того, чтобы корить себя за прокрастинацию и несдержанность (в покупках, еде и т.д.), нужно проанализировать свое состояние и понять причины поведения. Это сложно и получается не сразу – не через месяц и не два. Но это лучше, чем говорить себе: если я не сделал дело вовремя, я плохо старался.
Я учусь не спать днем. Уже больше недели я не засыпала после занятий с учениками или до них. Иногда меня страшно рубит, и тогда я останавливаюсь на секунду и размышляю: это потому, что я действительно не выспалась, или потому, что я не хочу выполнять дела? Чаще всего я ложусь спать или перезавожу будильники именно потому, что не знаю, чем мне заняться (а те дела, что есть – неприятны).
И тогда я нахожу себе какое-нибудь дело, даже если это попить кофе с шоколадкой. Я учусь находить компромисс.
Осталось научиться вставать по первому будильнику 🙂
