ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НА СВОЕМ КАНАЛЕ Я ПИШУ ОБ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ И ЧАСТО УПОМИНАЮ АЛКОГОЛЬ, ТАБАК И НАРКОТИКИ. Я НИКОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, А КАК РАЗ НАОБОРОТ - Я ПРИЗЫВАЮ К ТОМУ, ЧТОБЫ ЛЮДИ ПЕРЕСТАЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ.
Приветствую всех, друзья!
Сегодня ровно месяц, как я не употребляю газировку. То есть сладкие газированные лимонады. Названий не буду приводить, но все знают, о чём идёт речь.
Не надо думать, что я отказался из-за патриотических чувств или наложил санкции - в нашей стране тоже делают прекрасные лимонады, мой самый любимый - Тархун.
Мои подписчики наверняка помнят, что уже несколько лет я работаю над тем, чтобы привести своё тело в норму. Проще говоря - похудеть. Многие диетологи и другие эксперты советуют отказаться от сахара, мучного, быстрых углеводов. На одном из первых мест стоит газировка. С неё я и решил начать путь отказа от разных "вредных" продуктов.
И не сказать, что я такой уж большой любитель газировки, не так уж часто я её пил, но летом эти напитки всегда в моей потребительской корзине.
То есть, мне совсем не трудно отказаться от лимонада.
Итак, что я заметил:
- Чем больше пьёшь газировки, тем больше хочется.
- Как только перестал регулярно употреблять - совсем не хочется.
Получается, что я устранил объект желания и тяга к нему пропала. Думаю, что такой метод можно использовать и на другие продукты. Например, майонез. Может быть ещё остались люди, которые майонез мажут на хлеб и едят, однако я давно уже майонез только в салатах вижу, да и то на новый год или какой-то праздник. Хотя вру - совсем недавно ел вареное яйцо с майонезом - вкус детства.
Может быть сейчас зима и не так хочется газировку, посмотрим, что будет летом, но я хочу отказаться от неё навсегда. Почему навсегда? Так советуют многие, кто занимается правильным питанием. Считается, что газировка не приносит пользу организму, и, соответственно, нет смысла её употреблять. Конечно, это вкусно, но я уже столько разных вкусняшек перепробовал в своей жизни, от которых куча проблем со здоровьем, что хочется питаться так, чтобы не было мучительно больно за прожеванную пищу!
"Легко усваиваемые калории, которыми богаты газированные напитки, "обманывают" мозг. Они как бы "проскакивают незамеченными" и уменьшают чувство голода на столь незначительное время, что практически не сказываются на количестве пищи, которое человек съедает затем. Но "легкие калории", которые поступили в организм, все равно утилизируются, преимущественно - в жир. Поэтому чрезмерное увлечение сладкой газированной водой может увеличивать вероятность ожирения и сахарного диабета."
Выдержка из статьи о вреде газированной воды с сайта Роспотребнадзора
Следующие в моём списке на отказ:
- Кофе. От него я отказался давно, но периодически возвращаюсь к употреблению, так как аромат и вкус притягивают. Да и иногда на автозаправке в долгой поездке ничего более приятного не найдешь.
- Сахар. В любом виде, кроме естественных - мёд, фрукты. Конечно, хочется оставить варенье, компоты.
- Соусы - майонез, кетчуп и т.п., если это не сделано в домашних условиях.
- Чипсы и прочие снеки. Не так часто их употребляю, но бывает. Думаю, что вполне возможно прожить без них. Наверное, более молодому поколению уже тяжелее отказаться от них.
- Фаст-фуд - обязательно! Наверное, его надо бы в первую очередь поставить, но от него сложнее всего, так как иногда в поездках кроме фаст-фуда ничего нет, поэтому не буду заранее себя обманывать.
- Колбасы, сосиски - только если не сделанные своими руками.
Многие могут прокомментировать, что нужно отказаться от мучного, но я не могу без хлеба есть - хлеб всему голова, я знаю это с детства. Что касается различной выпечки, то я не так часто её употребляю.
Газировка это первый шаг. Остальные буду внедрять постепенно. Если год продержусь без лимонада, то откажусь и от магазинных соков.
Правильное питание для меня сейчас очень актуальная тема, которую я обязательно буду касаться в своих статьях. Ну и буду держать вас в курсе моей "диеты".
На сегодняшний день - 14 февраля 2022 года, утренний вес натощак составил 114, 3 кг при росте 176 см. Представляете сколько мне нужно сбросить.
О своём саморазвитии я пишу на своём канале. Мне уже удалось избавиться от курения, от алкогольной зависимости, от игромании, от политической и информационной зависимости. Почитайте мои статьи об этом, уверен, что вам они тоже могут помочь, оставляйте свои комментарии. Обязательно подпишитесь на мой канал, оставляйте комментарии, это поможет мне и дальше развиваться.