Состав челленджа
Четырнадцатый день - две недели. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
Зарядка прочно вошла в утренний рацион. Времени много не забирает, но уже с начала дня весь организм размят - это точно про здоровье.
Холодный душ стал принимать проще. Если раньше я сначала прогревался горячей водой, то сейчас недолго стою под теплой, а потом включаю практически ледяную воду.
После нее все тело горит! Очень приятный эффект, как после бани в снегом обтереться. Здорово!
2. Приседания
Сделал - 100 раз за 5 подходов.
3. Пресс
Сделал - 150 раз за 5 подходов.
4. Отжимания
Сделал - 50 раз за 5 подходов.
5. Ходьба
Прошел всего - 2,61 км.
6. Сладкое
Сегодня ничего не хотелось. Прошло очень хорошо.
7. Курение
Без пассивного курения.
8. Алкоголь
Без возлияний.
9. Сон
Поспал 7 часов 35 минут. Стабильно высыпаю нужное время.
10. Медитация
Сделал.
Итог дня
Вот и прошли 2 недели. К сожалению, 4 дня выпали из-за простуды по физической нагрузке, зато все остальное выполнялось крайне добротно.
Зарядка и холодный душ - позволяют крайне позитивно начать день!
Присед, пресс, отжимания, ходьба - конечно, полезные нагрузки для того, чтобы держать себя в тонусе. А если добавить еще пару тренировок, то будет вообще замечательно.
Сладкое - без него тоскливо... Порой хочется зайти в магазин и помимо еды из списка закупить еще печений с конфетами. По сути 2 недели без сладкого и добавленного сахара позволяют избавиться от зависимости.
Курение и алкоголь - эту неделю почти полностью провел дома. Следовательно, проблем не было вообще.
Сон - стабильно высыпаюсь и чувствую себя хорошо.
Медитация - не понимаю ее смысл. Пока это то, что скорее всего я доделаю по челленджу и забуду на какое-то время (лет на 5).
С итоговыми результатами по дням можете ознакомиться в табличке!
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.