Термин «устойчивость», обычно используемый в отношении хорошего психического здоровья, на самом деле заимствован из инженерии, где он относится к способности вещества или объекта возвращаться в форму. Так же, как материальному объекту требуются сила и гибкость, чтобы прийти в норму, так и человеку нужны эти характеристики, чтобы быть психологически устойчивым.
Психологическая устойчивость определяется как:
«Процесс хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или даже значительных источников стресса».
Способность оставаться сильным перед лицом невзгод. Сохранять концентрацию и решимость, несмотря на трудности, с которыми вы сталкиваетесь.
Психологически устойчивый человек воспринимает вызовы и невзгоды как возможности, а не как угрозу, и обладает уверенностью и позитивным настроем.
Чтобы быть психологически устойчивым, вы должны обладать определенной степенью стойкости, но не все стойкие люди обязательно являются психологически устойчивыми.
Если представить это в виде метафоры, то стойкость будет горой, а психологическая устойчивость может быть одной из стратегий восхождения на эту гору.
Полезно рассматривать разницу с точки зрения фразы «выживать и процветать». Стойкость поможет вам выжить, а психологическая устойчивость поможет вам процветать.
Психологическая устойчивость начинается, когда вы решите обращать внимание на то, что проходит через ваш разум, не отождествляя себя с этими мыслями или чувствами. А затем обретёте решимость оптимистически мыслить о сложившейся ситуации.
Методы развития психологической устойчивости вращаются вокруг пяти тем:
1. Позитивное мышление
2. Контроль тревоги
3. Визуализация
4. Постановка целей
5. Контроль внимания
Развитие психологической устойчивости требует самосознания и самоотверженности. Вообще говоря, психически устойчивые люди достигают большего, чем психически чувствительные, и получают большую степень удовлетворенности.
Описаны четыре важные черты психологической устойчивости: контроль, приверженность, вызов и уверенность. Человек может обладать некоторыми из этих качеств, но сочетание всех четырех является ключом к успеху.