Упражнения Кегеля, вумбилдинг и прочие интимные зарядки сегодня на редкость популярны, поскольку обещают море вожделенных эффектов. От прозаического лечения гинекологических заболеваний до взрыва в интимных ощущениях. Один минус – «специфические» занятия проходят в рамках коммерческих курсов и стоят недешево. Стоят ли они того?
На самом деле, большинство «интимных» упражнений достаточно просты и хорошо известны. Они входят во многие классические практики, включая йогу, пилатес, лфк при коксартрозе, и могут выполняться самостоятельно в домашних условиях или в рамках другие менее дорогих фитнес-программ.
Для поиска таких упражнений достаточно набрать в поисковике - упражнения для тазобедренного сустава, на раскрытие таза, лфк при коксартрозе, упражнения для женского здоровья из йоги (пилатеса).
Направлены все эти упражнения, как и Кегеля, вумбилдинг, прежде всего, на укрепление мышц тазового дна, а не внутренних органов и каких-то особых «интимных мышц, о существовании которых мы не подозреваем», как заявляет реклама.
Укрепление мышц малого таза – признанная медицинская методика, которая давно используется в лечебных учреждениях и эффективна при различных заболеваниях: гинекологические проблемы, воспалительные, цистит, опущение внутренних органов, а также в период подготовки к родам и восстановлении после них.
Поэтому если у вас есть проблемы в гинекологической, интимной сфере, вместо упражнений Кегеля и вумбилдинга, лучше обратиться к специалисту по лечебной физкультуре, кинезитерапии (лечебному движению), который сможет определить, какой метод лечения и профилактики необходим именно вам, разработает индивидуальную программу упражнений. Так будет намного эффективнее и доступнее по цене по сравнению с новомодными увлечениями.
Эффект от лечебной гимнастики многократно усиливается при увеличении общей физической активности и ведении правильного образа жизни, отказе от жирных, острых, соленых, копченых блюд, выпечки, переизбытка алкоголя, крепкого чая и кофе.
Упражнения для малого таза из ЛФК, как альтернатива Кегелю
Мышцы малого таза удерживают органы в физиологически правильном положении. Многие интимные заболевания, включая воспалительные и цистит, так или иначе связаны с застойными явлениями в области малого таза, слабостью мышц тазового дна, которые в повседневной жизни задействованы мало. Ситуация усугубляется сидячим образом жизни — многочасовое просиживание за компьютером, рулем автомобиля, что постепенно приводит к ослаблению и атрофии мышц, поддерживающих органы малого таза. Поэтому крайне полезно регулярно выполнять специальные упражнения из лфк для мышц малого таза, которые помогут проработать и укрепить мышцы таза, раскрыть тазовые кости, разогнать кровь, восстановить кровообращения в органах и тканях.
Методом прикладной кинезологии на многофункциональных тренажерах
Эффект основан на том, что особые реабилитационные тренажеры позволяют включить в силовую работу глубокую скелетную мускулатуру и сосуды тазового дна, и, таким образом, восстановить транспортировку жидкостей – скорость и объем кровотока, лимфотока, питательных веществ во все органы и ткани малого таза.
Одновременно укрепляются ягодичные мышцы, мышцы бедер, низа спины, улучшается подвижность позвоночника, тазобедренных суставов.
Подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Наш сайт: ckt-kzn.ru, группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, ютуб-канал https://www.youtube.com