Ученые предложили два эффективных способа, как справиться с головокружением
Предобморочное состояние, головокружение или потеря сознания затрагивают до 40% населения. Вероятно, вы тоже встречались с шумом и потемнением в глазах при резком подъеме. Это состояние изучено относительно мало. Пока что ученые не располагают полной информацией о том, что лежит в его основе или как это лечить. Недавно ученые захотели изучить этот феномен подробнее и предложили новые и эффективные методы лечения подобных симптомов.
Материал создан при поддержке Postnews. У нас на сайте целый раздел!
Что смогли выяснить ученые?
Состояние, известное как начальная ортостатическая гипотензия, — это распространенное явление. Оно характеризуется легким головокружением при вставании. Под действием силы тяжести кровь устремляется вниз, к ногам, и тем самым отливает от мозга. Для некоторых людей это частое явление и может происходить несколько раз в день. Иногда это пугает, а иногда негативно влияет на качество жизни.
В новом исследовании ученые изучили физические движения до или после резкого подъема и их эффективность в уменьшении падения артериального давления. В эксперименте участвовали 22 молодые женщины, которые часто переживали обмороки или предобморочные состояния сразу же после вставания (более четырех раз в месяц).
По запросу ученых участницы выполнили три маневра из положения сидя в положение стоя. Исследователи обнаружили, что как два из них эффективно уменьшают падение артериального давления. Первый способ задействует мышцы верхней части бедра путем многократного подъема колена прямо перед стоянием (PREACT). Второй способ заставляет напрягаться мышцы нижней части тела (бедра и ягодицы) посредством скрещивания ног сразу после стояния (TENSE). Эти движения привели к сокращению случаев обмороков и головокружения при подъеме. Первый способ достигается за счет увеличения сердечного выброса, а второй — за счет увеличения ударного объема.
В будущем ученые планируют проверить результаты исследования на мужчинах и пожилых людях.
Какие действия помогут избежать головокружения?
Когда у вас темнеет в глазах — это признак предобморочного состояния. Если оно перерастает в обморок, есть риск получить сотрясение мозга. Чаще всего головокружение возникает при резком снижении давления крови в мозге. Он не получает достаточное количество кислорода, поэтому теряет способность корректно обработать поступившую от органов зрения информацию.
Если кровообращение нарушено уже давно, ткань мозга может начать отмирать. Если потемнение не проходит в течение нескольких минут, необходимо вызвать скорую помощь.
Чтобы избежать тяжелого головокружения после резкого вставания ученые советуют:
1. До подъема поднимите к себе колени на 35-40 секунд;
2. После этого скрестите ноги и напрягите их примерно на 30 секунд.
Наиболее распространенные рекомендации также заключаются в том, чтобы медленно вставать или садиться прямом перед подъемом.
Если потемнение в глазах случилось разово, бить тревогу не стоит. Если неожиданное состояние испугало вас, прилягте, слегка приподняв ноги. Гравитация заставит кровь устремиться к мозгу, благодаря чему давление придет в норму.
Если вы испытываете предобморочное состояние постоянно — пора бежать к врачу. Специалист даст пару-тройку советов и, скорее всего, на основе ваших рассказов порекомендует немного изменить образ жизни.
В перспективе это означает, что вам следует:
・Не забывать про физическую активность;
・Принимать витамины (по рекомендации врача);
・Носить компрессионное белье;
・Не злоупотреблять алкоголем.
Если результаты анализов покажут какие-то отклонения, придется посетить еще несколько врачей и прислушаться к их дальнейшим назначениям.
Подписывайтесь на канал!
Ставьте лайк, читайте канал в Телеграме и другие посты здесь:
- Тайна Атлантиды на самом деле уже раскрыта
- Россия почти создала космический корабль будущего