Расхожее и банальное утверждение "лишний вес из головы". Имеются ввиду заедание проблем, эмоциональные проблемы и даже последствия психических расстройств. Насколько реально решить проблему веса в обход психологических проблем? Насколько обязательно работать с психологом, чтобы наконец начать питаться по потребности и выбрать активный образ жизни?
Курица и яйца
Проблема лишнего веса - это, конечно же, проблема пищевого поведения в первую очередь. А любое поведение - результат нашей сложной биологии.
Я придерживаюсь такой точки зрения:
- Любое осознанное решение и действие - результат уже прошедших биохимических реакций.
Мозг "озвучивает" результаты работы своей и всего организма, а мы принимаем это за свой характер, знания, желания и так далее.
Повлиять на мысли можно сознательно, произвольно. Но вот мысли сами по себе если и влияют, то только вторично.
Посмотрите на людей с серьёзными нарушениями мышления. Без медикаментозной терапии психотерапия чаще всего не может выстроить правильные логические цепочки и помочь человеку мыслить нормально. Потому что такова биохимия мозга в конкретный момент. И сколько не повторяй положительные аффирмации, пока не поменяется гормональный статус и количества нейромедиаторов, фактически не поменяется ничего.
Хороший психолог не учит вас полюбить то, что вам не нравится, он учит вас не страдать при соприкосновении с негативом, чтобы не терять способность выстраивать выгодную стратегию поведения. Потому что психолог учит вас жить с теми биохимическими данными, которые есть.
Ожирение и выгода
Пока вы набираете лишний вес, это самое выгодное с точки зрения физиологии. Физическое первично. Чтобы стать человеком разумным, нужно находиться в окружении людей. А чтобы функционировать на уровне животного, достаточно просто быть в среде, где безопасно и сытно. Так что наши тонкие психологические проблемы - это уровень повыше энергетического равновесия и ожирения.
Если вы таки преодолели уровень зверушки и имеете развитую психическую деятельность, естественно, любая ваша проблема усложняется. И усложняется в какой-то мере её решение.
- Само по себе похудение - это простая задача.
А вот восприятие этой задачи через призму своей психологии - это уже усложнение. Часто не нужное самому худеющему.
- Мы смещаем фокус со своих реальных проблем на невозможность похудеть.
Это состояние жертвы. Если действительные трудности решаются у психолога, надо идти к психологу. Если в других инстанциях или зависят от других людей - надо обращаться туда, где решение проблемы реально.
Никакие из этих проблем не могут мешать питаться по потребности, если человек осознаёт одну простую вещь:
- Тратишь больше, чем получаешь - худеешь.
Какой у тебя при этом гормональный статус, какой ты расстроенный в моменте, какой стресс - это не важно. Другое дело, если вы себя начинаете мучить голодовками, ещё больше усугубляя свое состояние. Другое дело, когда вы постоянно откладываете решение в сторону. Но это никаким образом не меняет самого факта, что похудение - это активность и питание по потребности.
Зато какие выгоды!
- Ешь в любых количествах всё, что не приколочено.
- Лежишь, когда и сколько получается, пластом.
- Мечтаешь бесконечно, как будет здорово, когда...
И это нормально, раз на сегодня это удобнее, чем:
- Тренить
- Следить за питанием
- Ложиться спать вовремя
Поиграем в классический драматический треугольник
Если уж так хочется решать похудательные проблемы с психологом, то и классно. У меня большой опыт работы с разными специалистами по другому вопросу, и этот опыт в большой мере помог забить на лишний вес как на проблему какую-то. Можно сказать, что в результате выяснилось, что уж что-что, а переедание в стрессе и при эмоционально голоде - это вообще не проблема. Проблема - неправильные приоритеты. И вот худеть, когда у тебя есть другие нерешённые проблемы - это плохая идея, если не хватает ресурсов личностных.
А куда они деваются, ресурсы эти?
Они тратятся на социальные игры.
- Жертва
Думаю, это единственное состояние, когда прямо необходимо идти к психотерапевту. Про растолстевших жертв я даже как-то уже писала вот здесь:
Человек получает прямую выгоду из своего страдания, и это значит, что худеть просто нельзя. А то же не останется ничего.
- Спасатель
Это очень и очень многие полные женщины. За мужчин не скажу, я сексист, у мужчин нет оправдания))) Что касается тёток, заниматься всеми окружающими, только не своими проблемами - это прям про многих. Собственные силы мозг заставляет восполнять за счёт избыточных калорий. Такие люди ещё и занятые очень, не до тренировок. За решением можно к психологу не ходить, достаточно придерживаться правила авиакатастроф - сначала надень кислородную маску себе, а потом помогай другому. Забота о себе -это обязанность любого взрослого.
- Агрессор
Лично не знаю таких толстых, но в очередях встречала прямо хрестоматийных страшных женщин, которые обидят, кого хочешь. Подозреваю, набор веса помогает им чувствовать свою значимость и давление на окружающих. Такое встречается и у людей, которым не хватает контроля над жизнью, чьë мнение не имеет особого веса. Повышают влияние таким образом, поедая лишнее подсознательно. Помните, как кошки, которые пытаются пугать более крупных животных, выгибаясь и поднимая шерсть, таким образом создавая иллюзию объема. Физическое - первично)
С чем психолог поможет точно
"Легализовать" свои потребности: озвучить их, признать своё право на потребности и на их удовлетворение.
Этого больше, чем достаточно, чтобы начать нормально питаться, спать и записаться в спортивный зал, например.
Нечего здесь усложнять. Заодно помогите психологу, начните заботиться о себе, просто потому что. А там и развиднеется.
Начать с уборки квартиры и приведения себя в хорошую форму, кстати, один из способов вытаскивания себя из ямы отчаяния в сложных жизненных ситуациях. Это помогает чувствовать себя лучше и эффективнее работать со своей головушкой. Физическое тело - это ресурс, которым нужно пользоваться для душевного равновесия. А ресурсы можно растить и улучшать.