Частенько бывают такие ситуации, когда на работе поесть либо некогда, либо нечего, а кушать хочется. На самом деле выбор тут не велик, поскольку из доставки еды может быть пицца или другой фаст-фуд (что крайне вредно),а в магазинах, к сожалению, не купить полноценного блюда.
По своему опыту, многие делают свой выбор в пользу сосисок или еще хуже, лапши быстрого приготовления, что крайне вредно, калорийно, но не питательно. Поэтому я решил составить свой список тех продуктов, которые вы легко сможете купить в магазине и при этом насытиться.
Уверен, что многим статья будет полезна, поэтому обязательно читайте до конца и не забывайте подписаться на канал, мои дорогие💖✅ Приятного чтения:
Поскольку наша задача перекусить не только сытно, но и вкусно, питательно и полезно, то выбор и небольшой. Однако, он есть! Что это за продукты, давайте назовем:
1) Банан
Речь именно про бананы, поскольку банан достаточно углеводный фрукт, который даст энергии и сил на несколько часов. Плюс ко всему банан отлично поднимает настроение, если оно куда-то пропало.
Злоупотреблять бананами не стоит, не смотря на то, что они полезны. Нормальный перекус на взрослого человека не более 2 штук среднего размера. Этого будет достаточно, насыщение придет в течение 20-30 минут
2) Орехи
Наверное, один из лучших вариантов перекуса по той причине, что орехи довольно калорийны, но при этом богаты насыщенными жирами, которые надолго утоляют чувство голода.
Плюс ко всему в них много витаминов и масел, которые нужны организму. Однако на все орехи смотреть не стоит, поскольку тот же арахис будет не самым лучшим вариантом.
Предпочтение я бы отдал грецкому ореху, кешью, миндалю и фундуку. Для перекуса будет достаточно всего небольшой горсточки. Продаются как на развес, так и в небольшой упаковке.
3)Сухофрукты
Не самый лучший вариант перекуса, но все равно подходит в наш список здорового питания. Сухофрукты довольно калорийны, но при этом не дают надолго чувство сытости и уже через час вам захочется покушать еще.
Плюс ко всему не рекомендуется тем, у кого слабый желудок, поскольку сухофрукты сильно разгоняют обмен веществ. Если других вариантов нет, то небольшой горсточки хватит чтобы перекусить. Дополнить можно чаем или кофе.
4)Горький шоколад
Хочу отметить, что именно горький шоколад, а не темный, поскольку нам необходимо содержание какао не менее 85 процентов. Именно какао-порошок утолит чувство голода и поможет подпитать организм во время голода.
Если есть возможность приобрести шоколад без сахара - еще лучше. Чем меньше его будет содержаться в шоколаде, тем лучше это будет для вас, а чувство голода не побеспокоит вас более 2-3 часов.
5) Мягкий творог
Ну и последний продукт - мягкий творог в баночке. Во-первых, его удобно кушать, а во-вторых это высокобелковых перекус, который отлично подойдет людям на диете.
В пачке содержится около 200 грамм, что вполне достаточно на взрослого человека.
Если же у вас есть свои варианты, то можете дополнить их в комментариях ниже, буду вам признателен.
А на этом все, удачи и до встречи на нашем канале💖
