Не можете сбросить лишний вес? Не вините себя, всему виной 8 возможных причин. Подробно ознакомьтесь с этой статьей, таким образом, вы дадите хороший совет своему близкому и узнаете причины этой проблемы.
1. Вы не правильно оцениваете свой прогресс. Вы пьёте много воды, отказались от мучного и сладкого, принялись за ежедневные тренировки и всё равно не видеть прогресса? Причины, которые способствуют этому: увеличение мышц, задержка воды в организме. Весы будут показывать вам одни и те же цифры, но на самом деле, вы будете худеть.
В этом случае, измеряйте части своего тела и через какое-то время смотрите на результат, НО важно понимать, что похудение процесс не быстрый. Смотрите на результат через 2-4 недели после принятия диеты.
2. Белок в вашем рационе играет большую роль. Следует соблюдать золотую середину в употреблении этого вещества. Мера в день: 30% из всего рациона должен содержать белок или 1,5-2,2г на 1 кг веса тела. Эта мера позволит вам улучшить результат во время диеты. Если увеличить или понизить эту меру, то результатом будет только негатив. Переизбыток - белок превращается в глюкозу и в целом ухудшает здоровье человека. Недостаток - замедление процесса обмена веществ.
3. Исключите быстрые углеводы из своего рациона. Это нужно для того, чтобы клетки могли нормализовать чувствительность к инсулину. Если продолжить злоупотреблять быстрыми углеводами, то результатом будет замедление потери веса.
Начните заниматься спортом и пробуйте есть низко калорийную пищу, но этот метод имеет большое количество противопоказаний (проконсультироватесь с врачом).
О одном из таких продуктов я рассказал в этой статье - https://zen.yandex.ru/media/id/61eed734efaff71e04f7d703/granat-unikalnyi-produkt-dlia-cheloveka-polza-i-vred-62088ded762913484c35c6b1
4. Часто едите. Если весь день что-то жевать, то уровень инсулина никак не сможет снизиться и процесс таяния жира никак не настанет.
5. Нарушение сна. Если вы спите меньше 8 часов в день, то гормон кортизол, которые не даёт сбросить лишний вес, приобретёт новую силу. У вас появится новая потребность в калориях и процесс задержки жира и воды в организме станет ещё эффективней.
6. Высокий уровень стресса. Чем больше у вас стресса, тем меньше вы сжигаете жир. Всему виной инсулин и кортизол в огромных количествах.
Медитация огромный помощник в этом. Если научится контролировать стресс, то диета вам дастся намного проще. Смените реакцию на раздражающий предмет.
7. Пьёте мало воды. Ускорение метаболизма и увеличение энергозатраты свойственно при большом потребление обычной воды. Так же, вода помогает снизить чувство голода.
Мера воды в день: женщинам - не менее 2,7 литра, мужчинам - 3,7 литра.
8. Болезни, при которых нарушается гормональный строй: гипотиреоз, менопауза, Синдром поликистозных яичников. Эти болезни мешают сбросить вес, при их наличии обратитесь к врачу.
Здоровье вам.
Читайте также - https://zen.yandex.ru/media/id/61eed734efaff71e04f7d703/esh-salo-kajdyi-den-i-stanovis-zdorovee-v-mnogokratno-raz-polza-i-vred-etogo-produkta-6207248a64990e73f1777ecd
Источник - https://lifehacker.ru/no-weight-loss/
