Хочу кинуть вызов самой себе. Что значит жить здесь и сейчас? Проживать момент, отдаваться ему полностью эмоционально и физически, понимать его и действовать.
Часто мы погружаемся в прошлое или будущее и тем самым пропускаем настоящее. Оно проходит мимо нас со всеми возможностями, шансами и неповторимостью, оставляя только осадок переживаний, усталости и стресса.
На эту мысль меня навел фильм "Моя жизнь" с Николь Кидман, где герой фильма оказывается смертельно болен и все его планы рушатся за 2 секунды, как врач озвучил диагноз. У него тоже были свои стремления, желания, но жизнь распорядилась иначе. Почему так вышло это уже отдельная тема. Тем не менее, пора переключиться с будущего/прошлого и вернуться в настоящее.
Конечно, важно смотреть вперед, для этого мы и строим планы, анализируем и т п. Я хочу сказать, что мы погружаемся в будущее, которое еще не свершилось в плане переживаний. Мы часто прокручиваем пластинку с нашими ожиданиями происходящего наперед. Волнение, предвкушение, что сказать, что сделать, плюс страхи, переживания... Это касается и прошедшего. Мы крутим события счастливых и не очень моментов. Думаем как надо было поступить в той или иной ситуации, какие слова пригодились бы, ловим те частички приятных мгновений, пропуская тем самым саму жизнь.
Хочу подметить, что возвращаться в прошлые воспоминания или немного переноситься вперед не плохо. Здесь главное не зависнуть в этих путешествиях. Вот что самое важное.
С чего же начать, чтобы поймать момент "здесь и сейчас"?
Первое что я привнесу в свою жизнь - это озвучивание настоящих переживаний, эмоций, чувств. Это позволит и мне узнать себя лучше, и моим близким. Только тут стОит уточнить формат донесения этих самых эмоций. Если что-то не нравится, то ни в коем случае не "наезжать" на человека, не обвинять.
Не надо: "такой ты сякой, снова не помыл посуду за собой!".
Надо: "когда я прихожу с работы и вижу грязную посуду, то перестаю чувствовать себя любимой, вместо этого я ощущаю себя служанкой. Мне приятно, когда ты моешь за собой посуду сразу".
Возможно звучит немного непривычно для нашей речи. В этом-то и проблема. Часто мы говорим с позиции обвинителя, мы так привыкли. И говорить, и реагировать, и действовать.
Озвучивание эмоций и переживаний отлично поможет разобраться в себе самой и показать истинное отношение к близким. Потому, что часто мы замалчиваем. Не только плохое, но и хорошее.
Второе - буду тренировать осознанность. Многие вещи делаются на автомате: запереть дверь или набрать код от домофона. Казалось бы мелочь, а потом (лично я) могу начать переживать, "а я точно заперла?" Или был случай, когда я вызывала скорую с работы для мамы и не могла вспомнить код домофона, чтобы врач мог быстро зайти, пока не нарисовала перед собой цифры в последовательности как на входной двери подъезда.
Плюс осознанность при совершении любых действий. Концентрация на том, что делаешь сейчас. Мне это очень нужно, т к по жизни довольно рассеянная.
Третье - отдавать то, что хочу получить. Наверняка, вы не раз слышали фразу, что прежде чем что-то получить, надо поделиться этим. Например, хочется больше понимания? Тогда дайте его своим близким. Хочется, чтобы вас уважали? Больше уважайте других. Хочется, чтобы мир был щедрым? Будьте щедры и вы.
Люди хорошо нас зеркалят. Если вам не нравится, что-то в других, значит эта частичка есть и в вас самих. Меняйтесь и измениться окружение. И наоборот, подмечайте положительные качества у других, значит они присущи и вам. Чем не повод порадоваться и похвалить себя?
Или помните об эффекте бумеранга. Рано или поздно к нам вернется то, что запустили. Только в разы сильнее и больше.
Периодически останавливаться и спрашивать себя "что я сейчас транслирую, что отдаю во Вселенную?" - полезно, т к возвращаясь к ранее сказанному, если хотим получать благо, тогда и отдавайте его же.
Четвертое - буду ловить момент "здесь и сейчас" через ощущение своего физического тела. Порой бывает, что улетаешь в мыслях далеко, далеко. Тогда же приходит автоматизация многих действий. Мне же хочется ощущать себя не только мысленно в настоящем, но и физически. Буду прочувствовать свое тело от макушки до пяток. Я есть. Я живу. Вот она я.
Это даст возможность некоего контроля себя и своих действий. А так же самоконтроля - что я сейчас транслирую? Усталость, раздражение, спокойствие или уверенность.
Я поделилась с вами своими стремлениями. Получится или нет, не знаю. Но намерение есть и это уже отлично!
Зачем вообще жить "здесь и сейчас"?
Чтобы не пропустить саму жизнь. Ее вкус и краски, детали. Чтобы лучше понять себя, свои переживания, эмоции. Это в свою очередь раскроет вас для ваших близких, жизнь станет меняться в лучшую сторону.
Вы сможете проанализировать свои действия, поступки или их отсутствие. По сути - это взятие ответственности за жизнь в свои руки.
Пишите в комментариях ваши мысли по поводу "можно ли жить в моменте, насколько это сложно или легко и надо ли в принципе?" Получится ли у меня выработать привычку или нет?
За слова поддержки особая благодарность - давайте отдавать то, что хотите получить!