Тренировка.12.02.22.
Суббота.
Гири 🔥🔥🔥.
1️⃣
Толчок гири одной рукой. 5*10/10.
12/16/24/32/42 кг.
2️⃣
Взятие на грудь гири 72 кг.
3*10.
3️⃣
Турецкий подъем.
Дойти до тяжелого веса.
16/24/32/42/60 кг.
4️⃣
Подтягивания прямой хват.
2*макс.
25/12.
5️⃣
Отжимания от гирь в негативной фазе.
2*макс.
50/25.
6️⃣
Пирамида.
Пресс книжка 2.4.6….20.
Скалолаз внутрь 5.10.15….50.
7️⃣
Стойка на руках 🤸🏻.
Практика.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка с гирями