Тренировка с гирями. Толчок гири 42 кг. Взятие гири 72 кг на грудь. Турецкий подъем. Подтягивания. Отжимания от гирь. Пресс.

Тренировка.12.02.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥. 

Гиря 42 кг.

1️⃣

Толчок гири одной рукой. 5*10/10. 

12/16/24/32/42 кг. 

2️⃣

Взятие на грудь гири 72 кг. 

3*10. 

3️⃣

Турецкий подъем. 

Дойти до тяжелого веса. 

16/24/32/42/60 кг. 

4️⃣

Подтягивания прямой хват. 

2*макс. 

25/12. 

5️⃣

Отжимания от гирь в негативной фазе. 

2*макс. 

50/25. 

6️⃣

Пирамида. 

Пресс книжка 2.4.6….20. 

Скалолаз внутрь 5.10.15….50. 

7️⃣

Стойка на руках 🤸🏻. 

Практика. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка с гирями