Мечтаешь кушать, что хочешь?Вот только очень часто хочется сладостей, бергеров и пюре быстрого приготовление.
Отчего так происходит? А всему причина МОЗГ
Для перехода на интуитивное питание важно договориться с мозгом.
Итак, у нас есть три мозга:
- Рептильный мозг (100 млн лет) отвечает за безопасность, сохранение целостности тела, инстинкты
- Эмоциональный МОЗГ (50 млн лет) отвечает за наши эмоции (любовь, радость, злость и т.д. спектр достаточно большой)
- Неокортекс (2 млн лет) отвечает за рациональность и принятие решения, за развитие и образование
В прошлом посте я предложила Вам практику на осознанность - задать себе 4 вопроса. Что же происходит у нас внутри при этом?
⠀⠀
В момент стресса первым реагирует рептильный мозг, желая сохранить нас в безопасности, и вот мы уже готовы БИТЬ! БЕЖАТЬ! ЗАМИРАТЬ! (читай три стратегии поведения при стрессе)
⠀⠀
Вопросом: "Что я чувствую сейчас?" мы подключаем в работу эмоциональный мозг и начинаем определять тот спектр чувств, который испытываем. Тем самым встаём на ступеньку выше.
⠀⠀
Вопросом: "Что я хочу сейчас?" и "Что я могу сейчас сделать?" мы подключаем самую молодую часть мозга - неокортекс. И мы можем рационально проанализировать ситуацию и принять решение.
⠀⠀⠀⠀
Прекрасная практика для тех, кто хочет практиковать осознанность в своей жизни.
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми