Проблема современности это изобилие пищи. Мы сами не замечаем, как постоянно что-то закидываем в рот. Фильмы смотрим с едой, листаем ленту социальных сетей и едим, болтаем с друзьями за чашкой чая с вкусняшками и много, много всего. От скуки тоже едим.
Как же перестать переедать, как бороться с чувством голода. Вот 5 советов:
- Пейте воду. Аппетит может быть ложным, и чтобы заполнить желудок, пейте воду. Введите в привычку пить воду. Купите красивую бутылочку для воды и работайте с ней или ходите гулять. Поставьте цель: выпивать хотя бы 1,5 литра воды за день. Это не так много как вам кажется.
- Займите чем-нибудь руки. Чтобы взять еду в рот, нам нужны для этого руки. Вот, чтобы отвлечься, возьмите в руки карандаш и напишите список желаний, например, или поиграйте в игру на телефоне.
- Идите гулять. Берите ту самую бутылку воды, можно взять подругу, а можно и просто позвонить родным. Прогуливаясь, наслаждайтесь свежим воздухом и пейте воду.
- Высыпайтесь. В полусонном состоянии вы слабы, и вам сложнее противостоять искушениям.
- Представьте себя в том весе, к которому стремитесь. Подойдите осознанно и серьёзно к своему решению изменить себя. Представьте, как вы будете выглядеть, когда придёте к результату и как все будут говорить вам: “Ты тааак похудела! Умничка!”.
В конце концов, станьте руководителем своего тела.
Прислушивайтесь к своему организму, но не идите на поводу! Не делайте так, чтобы желудок вами руководил!
Подписывайтесь на канал, ставьте пальцы вверх, пишите комментарии.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.