Разминка прошла хорошо.
Основной блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Прибавил 5 кг в первом подходе в серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга.
Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке высотой 50см вверх со сменой ног в верху - 20 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 12 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
Сведение ног сидя на спец тренажёре - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
